Тънкост

Златният съвет на треньора на звездите

Обичаме новата книга на Джули Ферез, която също хоства "Треньор" всяка събота в "Télématin" на Франция 2.

Зимата е удължена и нашата държава "хибернация" отпада. Резултат: Трудно е трудно да затворите любимите ни джинси. И тъй като всяка година непосредственото пристигане на красивите дни и техните малки дрехи звучи като напомняне за поръчка. Време е да се върнем във форма!

Формата да, но не и на всяка цена. Нашето решение? Новата книга на Джули Ферез, Как да имаш богиня, когато не си дъщеря на Венера ! Много привлекателно заглавие за книга, която изглежда е направена за нас: забавно, изпълнено с лесни съвети и съвети от звезди, размер на чантата, който да се носи навсякъде и обещанието за "бедните бедра, бедрата стомана и танцьорски ръце ". Няма повече оправдания за това, че не отиваш там.

И тъй като в МФ винаги правим повече, помолихме Джули да получи някакъв съвет, точно сега и ние сме избрали за вас:

-      Упражнение за отслабване: прескачащото въже

Направете 10 мин прескачане на въжето, като носите маратонки и поставете рогозка, за да абсорбирате шума! Направете максимален брой повторения, разпръснати с паузи и се простирайте добре в края. Това е добро упражнение за борба срещу целулита. "

-      Ежедневен трик: работа задните части в метрото

"Стойте в метрото (или автобуса), задръжте колкото е възможно повече телесното тегло на 2-те си крака, за да избегнете компенсация и движение. Търсете баланса си, работите с корема, вашите глутати и всички мускули на позата си ! "

-      Идеалното време за спорт: сутрин или вечер

"Упражнете сутринта, за да събудите тялото си или през нощта за почивка с деня, в идеалния случай 30 минути спорт на ден или 3 часа седмично."

Марлейн Ваутрин

Как да имаш богиня, когато не си дъщеря на Венера, издания Марабут, 3,50 €

Гледайте видеоклипа: "На кафе" с условния треньор Инес Субашка за идеята на интуитивното хранене

Популярни Публикации

Категория Тънкост, Следваща Статия

Hula hoop и прескачане въже, спорт в хола ми
Тънкост

Hula hoop и прескачане въже, спорт в хола ми

Връщане в детството Последният път, когато скочил на въже или обръщал обръч около кръста, бил в детска площадка? Е, струва си да се възстанови. Под приликите им на хубави играчки за деца, тези две прибори са всъщност истински съюзници за формата.
Прочетете Повече
Спорт: Как да се възобновим от нулата?
Тънкост

Спорт: Как да се възобновим от нулата?

Последният път, когато играеш спорт, мислиш ли, че ще останеш там? И сега смятате, че е по-мъдро да избягвате отново да се опитвате да се измъкнете от въздуха, да изхабете мускули или да се боите в продължение на дни? Завърши фалшивите извинения! Ние обясняваме как да започнем да се движим постепенно и безопасно.
Прочетете Повече
Какъв е идеалният размер на талията, за да останете във форма?
Тънкост

Какъв е идеалният размер на талията, за да останете във форма?

От години се казва, че индексът на телесна маса (тегло в kg / височина в cm2), по-голям от 25, е знак за наднормено тегло и увеличава риска от различни заболявания (сърдечно-съдови проблеми, диабет, хипертония). И колкото повече се увеличава числото, толкова по-голяма е опасността. Знаехме също, че тази мярка не е съвършена.
Прочетете Повече