Тънкост

Златният съвет на треньора на звездите

Обичаме новата книга на Джули Ферез, която също хоства "Треньор" всяка събота в "Télématin" на Франция 2.

Зимата е удължена и нашата държава "хибернация" отпада. Резултат: Трудно е трудно да затворите любимите ни джинси. И тъй като всяка година непосредственото пристигане на красивите дни и техните малки дрехи звучи като напомняне за поръчка. Време е да се върнем във форма!

Формата да, но не и на всяка цена. Нашето решение? Новата книга на Джули Ферез, Как да имаш богиня, когато не си дъщеря на Венера ! Много привлекателно заглавие за книга, която изглежда е направена за нас: забавно, изпълнено с лесни съвети и съвети от звезди, размер на чантата, който да се носи навсякъде и обещанието за "бедните бедра, бедрата стомана и танцьорски ръце ". Няма повече оправдания за това, че не отиваш там.

И тъй като в МФ винаги правим повече, помолихме Джули да получи някакъв съвет, точно сега и ние сме избрали за вас:

-      Упражнение за отслабване: прескачащото въже

Направете 10 мин прескачане на въжето, като носите маратонки и поставете рогозка, за да абсорбирате шума! Направете максимален брой повторения, разпръснати с паузи и се простирайте добре в края. Това е добро упражнение за борба срещу целулита. "

-      Ежедневен трик: работа задните части в метрото

"Стойте в метрото (или автобуса), задръжте колкото е възможно повече телесното тегло на 2-те си крака, за да избегнете компенсация и движение. Търсете баланса си, работите с корема, вашите глутати и всички мускули на позата си ! "

-      Идеалното време за спорт: сутрин или вечер

"Упражнете сутринта, за да събудите тялото си или през нощта за почивка с деня, в идеалния случай 30 минути спорт на ден или 3 часа седмично."

Марлейн Ваутрин

Как да имаш богиня, когато не си дъщеря на Венера, издания Марабут, 3,50 €

Гледайте видеоклипа: "На кафе" с условния треньор Инес Субашка за идеята на интуитивното хранене

Популярни Публикации

Категория Тънкост, Следваща Статия

Какви спортове за плосък стомах?
Тънкост

Какви спортове за плосък стомах?

Абс-бедрата Лесно, формулата а-ла-карт не трябва да ви дава съвет. Искате ли бързо да загубите този кръгъл корем? -Изберете приоритет на абс-глутетите и ги комбинирайте с колоездене или за работа с издръжливост. Опитайте Пилатес и завършете с сесия за скулптура на тялото или -physi-culture.
Прочетете Повече
Detox: 4 стъпки, които трябва да предприемете, за да почистите тялото си
Тънкост

Detox: 4 стъпки, които трябва да предприемете, за да почистите тялото си

1 Leverage растения Сред най-известните, глухарче има диуретично, цикория стимулира храносмилателните функции на елиминиране, а също и зелен чай, който помага за премахване на мазнини. Пийте около 1 литър чай, билков чай ​​или билков чай ​​всеки ден, за да елиминирате много натрупани токсини.
Прочетете Повече
18 диети, за да се избегне на всяка цена
Тънкост

18 диети, за да се избегне на всяка цена

Диети, които се противопоставят на здравия разум Доколко сте готови да изгубите няколко килограма? Докато не броим калориите? Докато не се лишиш от храна? Докато ядете само в определено време? До глад от време на време? Докато се храниш с памучни топки, за да се чувстваш като запълваш стомаха си?
Прочетете Повече
8 рецепти на главите на Thermes Marins de Saint-Malo
Тънкост

8 рецепти на главите на Thermes Marins de Saint-Malo

Искате да дишате чистия въздух, запълнете спокойствие и енергия и прекарайте уикенд (или повече!) За да се поглезите? Посока Терме Маринс де Сен Мало, по-малко от три часа от Париж с влак. Тук повече от 100 професионалисти (лекари, физиотерапевти, физиотерапевти, спортни педагози ...) се обръщат, за да наблюдават доброто ни състояние.
Прочетете Повече