Равновесие

Съвети за отслабване: "Моето здравословно хранене Проверка"

Съвети за детокс за начало на стил 2014! Maia Baudelaire, диетолог, експерт по хранително поведение, ви съветва.

След празниците вземаме добри решения ... за да започнем 2014 година в отлична форма!

Ето още малко "преглед за здравословно хранене", отделете няколко минути, за да завърши, аз класифицирана въпроси ще ви помогнат да научите повече за своите хранителни навици и особено тези, които се грижат за сърцето си.

Бъдете честни с отговорите си и не се колебайте да говорите с един от нашите треньори *, истински здравен специалист, той ще ви помогне да направите задълбочена оценка.

"Добри мазнини"

1. Аз ям риба, пиле без кожа, тофу, постно месо (телешко, пуешко, игра, питам аз моя касапин най-малко мазнини съкращения) вместо месо или богат мазнини от домашни птици (патици , гъска ...) или колбаси, колбаси, пастети ...

Отговор: Често, рядко, никога

2. Избягвам да яде сладкиши, кремави питки и картофи.

Отговор: Често, рядко, никога

3. избера полуобезмаслено мляко продукти, кисело мляко, извара ... аз избирам меки сирена (камембер, бри, Boursin, пресни козе сирене Смее крава ...), а не на твърди сирена (ементал , Gouda, Gruyère, Cantal ...).

Отговор: Често, рядко, никога

4. Разпръсквам леко с масло, готвя с растително масло ... (слънчогледово, маслинено, царевично, арганово, соево ...), а не масло или маргарин.

Отговор: Често, рядко, никога

"Намалявам приема на сол"

5. Аз мръсна време на подготовката на моите ястия, но не добавяйте сол върху чинията ми, аз вкус ястие, преди да добавите още сол, аз съм фен на подправки, билки, джинджифил за аромат моите ястия ...

Отговор: Често, рядко, никога

"Запълвам с влакна"

6. Не консумирам месо всеки ден, но го заменя с бобови растения (всички видове леща, нахут, сушени боб, грах ...) или тофу

Отговор: Често, рядко, никога

7. избера пълнозърнест хляб за моята закуска или пълнозърнести храни, кафяв ориз избера, аз готвя ми паста ал денте, обичам да открият нови храни като булгур, булгур, ечемик ... .за придружавайте съдовете и салатите си.

Отговор: Често, рядко, никога

"Аз ям плодове и зеленчуци"

8. Ям плодове и зеленчуци най-малко 5 пъти дневно, за предпочитане през сезона или замразени и / или консервирани, без добавки и добавени захари

Отговор: Често, рядко, никога

"Ограничавам приема на калории"

9. Рядко ям в "Бързо хранене", често подготвям ястия, ходя в ресторанта от време на време, но не и често.

Отговор: Често, рядко, никога

10. Когато имам малка кухина, избягвам да яде сладкиши или сладкиши или чипове, консумирам малко бисквити или сладолед.

Отговор: Често, рядко, никога

11. Често се готви с пара, аз едва се сдържам, или печена чрез добавяне на много малка част от мазнината, когато се правят кратки бульони премахна мазнината, която се втвърдява при охлаждане, обичам да се подготвят зеленчуци на WOK.

Отговор: Често, рядко, никога

12. Обичам поне 30 минути на ден, а през уикенда се опитвам да резервирам една до две часа спортна активност.

Отговор: Често, рядко, никога

Аз правя здравословното хранене в баланса:

Имате мнозинство от отговори "често", така че вие ​​сте на много добър път, за здравето на вашето сърце, продължавайте!

Имате мнозинство от отговори "Понякога" или "никога" Направете списък на 3 неща, които могат да подобрят тази седмица, например, ако никога не сте се яде бобови растения се опитват моята рецепта за чили кон карне високо съдържание на фибри.

Имате проблем да ядете 5 пъти плодове и зеленчуци, вземете в чантата си клементин или ябълка, преди да отидете в офиса.

Ако сте свикнали да избирате, продуктите с високо съдържание на мазнини се учат да четат етикети, повечето продукти, закупени в супермаркети, сега дават хранителната стойност на продуктите си. В% показва, дневното количество на всеки хранителен елемент, изберете най-ниските стойности в AGS е да се каже, наситени мастни киселини, (това са лошите мазнини) и не се колебайте да сравните продукти между тях.

След няколко седмици повторете процедурата "Check Up Health Nutrition" и ще видите, че вашата диета ще бъде подобрена в полза на сърцето ви.

За безплатна консултация се обадете на 09 72 26 43 16 или поискайте безплатна консултация

Намерете всички рецепти и пространство за отслабване: I Love My Diet Coach.

Гледайте видеоклипа: Отслабни ЗАВИНАГИ. Грешки при отслабване. ТОП стратегии за изчистване на мазнини

Популярни Публикации

Категория Равновесие, Следваща Статия

Неутрализирайте натрапчивия глад ...
Равновесие

Неутрализирайте натрапчивия глад ...

Дали това е неустоимото желание да се печеш в хладилника през нощта, да си купите бисквити или сладкиши следобед? ":" По това време правете три неща: пауза, дишайте и наблюдавайте как се чувствате? ", съветва лекаря. Като обръщате внимание, ще можете да разберете дали вашето усещане за емоционален дискомфорт е приемливо или не и дали е целесъобразно да се разчупи или не.
Прочетете Повече
5 съвета, които да следват за постуралното разтягане
Равновесие

5 съвета, които да следват за постуралното разтягане

Със съвета на Изабел Реноф, постурален учител по стречинг на слон Панам в Париж. Открийте ортостатична стречинг, това статично дисциплина смес от участъци и контракции, които работят в дълбоките мускули на гърба, за да придобият по-добри постурални рефлекси.
Прочетете Повече
Следи от токсични вещества в любимите ни сладкарски цехове ...
Равновесие

Следи от токсични вещества в любимите ни сладкарски цехове ...

Неотдавнашно проучване от 60 милиона потребители разглежда количеството наночастици в осемнадесет сладки продукта. Изследването е фокусирано върху бонбони, сладкиши и замразени десерти, които купуваме в нашите обикновени супермаркети. Учудващ резултат В изследваната проба всички продукти съдържат вещества като железен оксид, силиций или титанов диоксид!
Прочетете Повече
Либидо: 10 съвета за преодоляване на рутината в двойката му
Равновесие

Либидо: 10 съвета за преодоляване на рутината в двойката му

Либидо, но къде отидеш? Отначало всички сме огън, всички пламъци. Той не прекарва един ден без едно или повече горещи прегръдки. След това животът поема своите права, работата, семейството, което става по-голямо ... и човек се затъва в сексуалната рутина. За големи злини, страхотни средства за защита. За да съживите пламъка в леглото и да намерите лудостта на ранните дни, редакцията Marie France ви дава съветите му.
Прочетете Повече