Равновесие

Съвети за отслабване: "Моето здравословно хранене Проверка"

Съвети за детокс за начало на стил 2014! Maia Baudelaire, диетолог, експерт по хранително поведение, ви съветва.

След празниците вземаме добри решения ... за да започнем 2014 година в отлична форма!

Ето още малко "преглед за здравословно хранене", отделете няколко минути, за да завърши, аз класифицирана въпроси ще ви помогнат да научите повече за своите хранителни навици и особено тези, които се грижат за сърцето си.

Бъдете честни с отговорите си и не се колебайте да говорите с един от нашите треньори *, истински здравен специалист, той ще ви помогне да направите задълбочена оценка.

"Добри мазнини"

1. Аз ям риба, пиле без кожа, тофу, постно месо (телешко, пуешко, игра, питам аз моя касапин най-малко мазнини съкращения) вместо месо или богат мазнини от домашни птици (патици , гъска ...) или колбаси, колбаси, пастети ...

Отговор: Често, рядко, никога

2. Избягвам да яде сладкиши, кремави питки и картофи.

Отговор: Често, рядко, никога

3. избера полуобезмаслено мляко продукти, кисело мляко, извара ... аз избирам меки сирена (камембер, бри, Boursin, пресни козе сирене Смее крава ...), а не на твърди сирена (ементал , Gouda, Gruyère, Cantal ...).

Отговор: Често, рядко, никога

4. Разпръсквам леко с масло, готвя с растително масло ... (слънчогледово, маслинено, царевично, арганово, соево ...), а не масло или маргарин.

Отговор: Често, рядко, никога

"Намалявам приема на сол"

5. Аз мръсна време на подготовката на моите ястия, но не добавяйте сол върху чинията ми, аз вкус ястие, преди да добавите още сол, аз съм фен на подправки, билки, джинджифил за аромат моите ястия ...

Отговор: Често, рядко, никога

"Запълвам с влакна"

6. Не консумирам месо всеки ден, но го заменя с бобови растения (всички видове леща, нахут, сушени боб, грах ...) или тофу

Отговор: Често, рядко, никога

7. избера пълнозърнест хляб за моята закуска или пълнозърнести храни, кафяв ориз избера, аз готвя ми паста ал денте, обичам да открият нови храни като булгур, булгур, ечемик ... .за придружавайте съдовете и салатите си.

Отговор: Често, рядко, никога

"Аз ям плодове и зеленчуци"

8. Ям плодове и зеленчуци най-малко 5 пъти дневно, за предпочитане през сезона или замразени и / или консервирани, без добавки и добавени захари

Отговор: Често, рядко, никога

"Ограничавам приема на калории"

9. Рядко ям в "Бързо хранене", често подготвям ястия, ходя в ресторанта от време на време, но не и често.

Отговор: Често, рядко, никога

10. Когато имам малка кухина, избягвам да яде сладкиши или сладкиши или чипове, консумирам малко бисквити или сладолед.

Отговор: Често, рядко, никога

11. Често се готви с пара, аз едва се сдържам, или печена чрез добавяне на много малка част от мазнината, когато се правят кратки бульони премахна мазнината, която се втвърдява при охлаждане, обичам да се подготвят зеленчуци на WOK.

Отговор: Често, рядко, никога

12. Обичам поне 30 минути на ден, а през уикенда се опитвам да резервирам една до две часа спортна активност.

Отговор: Често, рядко, никога

Аз правя здравословното хранене в баланса:

Имате мнозинство от отговори "често", така че вие ​​сте на много добър път, за здравето на вашето сърце, продължавайте!

Имате мнозинство от отговори "Понякога" или "никога" Направете списък на 3 неща, които могат да подобрят тази седмица, например, ако никога не сте се яде бобови растения се опитват моята рецепта за чили кон карне високо съдържание на фибри.

Имате проблем да ядете 5 пъти плодове и зеленчуци, вземете в чантата си клементин или ябълка, преди да отидете в офиса.

Ако сте свикнали да избирате, продуктите с високо съдържание на мазнини се учат да четат етикети, повечето продукти, закупени в супермаркети, сега дават хранителната стойност на продуктите си. В% показва, дневното количество на всеки хранителен елемент, изберете най-ниските стойности в AGS е да се каже, наситени мастни киселини, (това са лошите мазнини) и не се колебайте да сравните продукти между тях.

След няколко седмици повторете процедурата "Check Up Health Nutrition" и ще видите, че вашата диета ще бъде подобрена в полза на сърцето ви.

За безплатна консултация се обадете на 09 72 26 43 16 или поискайте безплатна консултация

Намерете всички рецепти и пространство за отслабване: I Love My Diet Coach.

Гледайте видеоклипа: Отслабни ЗАВИНАГИ. Грешки при отслабване. ТОП стратегии за изчистване на мазнини

Популярни Публикации

Категория Равновесие, Следваща Статия

Clitoris: Наистина ли знаеш какво е това?
Равновесие

Clitoris: Наистина ли знаеш какво е това?

Тя е по-голяма, отколкото си мислим Едва през 2008 г. да открием и разберем, че женският "малък бутон" се простира и в тялото и на 9-11 сантиметра! Това, което виждаме, е само глухата (1см), разположена точно на кръстовището на устните на малкия лабиринт и "ултра-свързана" с около 8000 нервни окончания!
Прочетете Повече
Трябва ли подаръкът да е личен?
Равновесие

Трябва ли подаръкът да е личен?

Разбира се, че можем да се изкушим да предложим на онези, които обичаме, това, което бихме искали, ще ни донесе радост. Но за да се забавлявате, това ли е призванието на дара? Очевидно е, че не. "Добре е за другия, а за другия - за изненада, затова красивата и истинска изненада не е въпрос на пари, а на нежност и приятелство, на любов и обич ", пише Роджър-Пол Дроит в много хубавата си малка книга.
Прочетете Повече
SunSprite, UV метърът
Равновесие

SunSprite, UV метърът

Тя е закопчана върху яката на блузата ни или нашата тениска и е в състояние да открие количеството светлина, възприемано от нашите очи, и дозата на УВ, заснет от нашата кожа. Разработена от американско стартиране, подкрепено от лекари, Sunsprite е новаторска притурка, която знае дали има или не, страда от липса на светлина.
Прочетете Повече
Сън: четирите златни правила (най-накрая) спят добре!
Равновесие

Сън: четирите златни правила (най-накрая) спят добре!

Това е факт на обществото, французите спят зле и техният сън не е достатъчно възстановителен. Почти 75% от тях се събуждат поне веднъж на вечер за средно 30 минути, което е твърде дълго, за да се осигури добър нощен сън. Според скорошно проучване, публикувано на уеб сайта на Националната фондация за сън, времето за сън не е единственият критерий за добър сън.
Прочетете Повече