Равновесие

Вибхава йога

Йога, която се научава стъпка по стъпка, идеална за отпускане и отдаване под наем.

Цел.
Наречен Vibhava (Развитие на санскрит), този нов метод на йога е разработен от Heberson Оливейра, млад учител от Бразилия, образувана Международния Йога училище от Лисабон. Нейната цел: да предложи не серия повтарящи се и фиксирани, а практика стъпка по стъпка и прогресивно, адаптирани към западния начин на живот. "Нашите начини на седене (ние не клякаме и никога не никога, докато тази позиция е обичайна в Индия), да ходим (с токчета), да ни храним ... са различни", казва той. Така че привличаме широката гама от йога позиции, съвместими с нашите форми на форма. Не е необходимо да се стремите незабавно да седнете в лотосовата позиция (и с двата крака напълно сгънати), ако имате проблеми с кръвообращението в краката или искате да достигнете до първия курс на пръстите на краката, ако сте липса на гъвкавост ... "Йога е училище на търпение, но можем да се подобрим, особено когато виждаме 104-годишни учители по йога - имах!"

Как практикуваме?
Започваме курса от 60 до 90 минути. в музиката (по-скоро "световната музика" е заглушена от Риана) и нищо друго освен това, което релаксира! В седнало положение, полуконтролирани крака, човек се съсредоточава върху коремното си дишане и човек се научава да вдишва и издиша изключително през носа. След това, изправени, с ръце на бедрата, леко наведени, продължаваме дълбоките дихателни упражнения, които изкопават корема. Harder, опитвайки се да се движат по няколко пъти корема й - динамичен свиване на корема - независимо от дишане, без продължително седене или гмуркане, преди да издиша дълбоко, защото "масажира" вътрешните органи "отлично упражнение детоксикация след хранене твърде богат! "той се свързва с асана отваряне на таза и баланс (повишаване, сгъваеми единия крак и провеждане коляното му) и ръцете да се простират на гърба и тясна талия. След това, лежаща на гърба, тазът се издърпва, стигаме възможно най-близо до гърдите на брадичката, за да направим хубав обърнат мост. Завършваме с релаксация и насочваме стречинг.
Бонус. Не е твърде статичен, твърде недостъпни или физически - това е малко по-малко, отколкото спортен йога на ащанга, например - vibhava течност подход, суверенна за укрепване на коремните си мускули с течение на времето, може да бъде един чудесен начин да започнете , Колкото и за онези, които се страхуват от аспекта, който е прекалено медитативен, както и за тези, които се страхуват от акробатика и се страхуват, че никога няма да успеят да поставят краката си на стената или зад ушите! Единият "засилва" дихателния си капацитет, човек също се учи да опъва пръстите и ръцете си - много полезен, когато един текстури или удари не спират на екрана. Положителен обезпечителен ефект от сесията: излизаме спокойни и стоим по-изправени.

Голям благодарност на Хебърсън, за неговата внимателна педагогика и на Уийн Бюбург за приветствието му. Класове в Париж в L'Usine, Klay, Health City ... Да тренираш у дома: Йога, за всяка своя практика, Heberson (DVD 2h20, последвана от 7 тематични сесии)

За да прочетете също така:
Стъпка Zumba®

Гледайте видеоклипа: Джеймс Суартц - Тригуна Вибхава Йога

Популярни Публикации

Категория Равновесие, Следваща Статия

Фобийски ангажимент: 7 знака, които доказват, че е едно!
Равновесие

Фобийски ангажимент: 7 знака, които доказват, че е едно!

Вашият съпруг категорично отказва да ви запознае с близките си? Той никога не прави план за кометата и споделя малко или нищо с вас? Бъдете внимателни, може да се занимавате с фобиен ангажимент. Фобията на ангажимента, какво е това? Фобията на ангажираността, без да се бърка с простото желание да не инвестираш, прилича на синия страх от романтичните взаимоотношения и засяга повече мъжете, отколкото жените.
Прочетете Повече
Пролет на оптимизма
Равновесие

Пролет на оптимизма

"Песимистът вижда трудността при всяка възможност, оптимистът вижда възможност във всяка трудност." Този цитат от Уинстън Чърчил може да е пролет мотото на оптимизъм, създаден от Thierry Saussez, бивши комуникации съветник на Никола Саркози. За това първото издание се предлагат няколко дебати: "Действай положително", "Как да подобриш щастието на служителите?
Прочетете Повече
5 съвета, за да харчите по-малко
Равновесие

5 съвета, за да харчите по-малко

Кристиян Джунод, бивш съветник по финансовите инвестиции и автор на "Какво казва парите за вас" (Ed Eyrolles), ни дава своите решения. Днес жените се смятат за шпиони. Може би имаме тази лоша репутация на велики дами, като Мария Антоанета, която похарчи толкова много пари в дълг.
Прочетете Повече
Какво представлява фибромиалгията?
Равновесие

Какво представлява фибромиалгията?

Страх от фибромиалгия, лейди Гага обяви, че иска да прекъсне кариерата си, за да отнеме време да се лекува. Тя каза, че е била диагностицирана с тази болест в документалния филм "Гага: Пет фута две", представени в петък, 8 септември на филмовия фестивал в Торонто. "Болката ми не е от полза за мен, ако не я превърне в нещо полезно.
Прочетете Повече