Равновесие

Вибхава йога

Йога, която се научава стъпка по стъпка, идеална за отпускане и отдаване под наем.

Цел.
Наречен Vibhava (Развитие на санскрит), този нов метод на йога е разработен от Heberson Оливейра, млад учител от Бразилия, образувана Международния Йога училище от Лисабон. Нейната цел: да предложи не серия повтарящи се и фиксирани, а практика стъпка по стъпка и прогресивно, адаптирани към западния начин на живот. "Нашите начини на седене (ние не клякаме и никога не никога, докато тази позиция е обичайна в Индия), да ходим (с токчета), да ни храним ... са различни", казва той. Така че привличаме широката гама от йога позиции, съвместими с нашите форми на форма. Не е необходимо да се стремите незабавно да седнете в лотосовата позиция (и с двата крака напълно сгънати), ако имате проблеми с кръвообращението в краката или искате да достигнете до първия курс на пръстите на краката, ако сте липса на гъвкавост ... "Йога е училище на търпение, но можем да се подобрим, особено когато виждаме 104-годишни учители по йога - имах!"

Как практикуваме?
Започваме курса от 60 до 90 минути. в музиката (по-скоро "световната музика" е заглушена от Риана) и нищо друго освен това, което релаксира! В седнало положение, полуконтролирани крака, човек се съсредоточава върху коремното си дишане и човек се научава да вдишва и издиша изключително през носа. След това, изправени, с ръце на бедрата, леко наведени, продължаваме дълбоките дихателни упражнения, които изкопават корема. Harder, опитвайки се да се движат по няколко пъти корема й - динамичен свиване на корема - независимо от дишане, без продължително седене или гмуркане, преди да издиша дълбоко, защото "масажира" вътрешните органи "отлично упражнение детоксикация след хранене твърде богат! "той се свързва с асана отваряне на таза и баланс (повишаване, сгъваеми единия крак и провеждане коляното му) и ръцете да се простират на гърба и тясна талия. След това, лежаща на гърба, тазът се издърпва, стигаме възможно най-близо до гърдите на брадичката, за да направим хубав обърнат мост. Завършваме с релаксация и насочваме стречинг.
Бонус. Не е твърде статичен, твърде недостъпни или физически - това е малко по-малко, отколкото спортен йога на ащанга, например - vibhava течност подход, суверенна за укрепване на коремните си мускули с течение на времето, може да бъде един чудесен начин да започнете , Колкото и за онези, които се страхуват от аспекта, който е прекалено медитативен, както и за тези, които се страхуват от акробатика и се страхуват, че никога няма да успеят да поставят краката си на стената или зад ушите! Единият "засилва" дихателния си капацитет, човек също се учи да опъва пръстите и ръцете си - много полезен, когато един текстури или удари не спират на екрана. Положителен обезпечителен ефект от сесията: излизаме спокойни и стоим по-изправени.

Голям благодарност на Хебърсън, за неговата внимателна педагогика и на Уийн Бюбург за приветствието му. Класове в Париж в L'Usine, Klay, Health City ... Да тренираш у дома: Йога, за всяка своя практика, Heberson (DVD 2h20, последвана от 7 тематични сесии)

За да прочетете също така:
Стъпка Zumba®

Гледайте видеоклипа: Джеймс Суартц - Тригуна Вибхава Йога

Популярни Публикации

Категория Равновесие, Следваща Статия

Трудният работник, новият хвърчител?
Равновесие

Трудният работник, новият хвърчител?

Това е отмъщението на гейките, математиците, хахане, първите лица на класа. Тонът е зададен от 2007 г. със серия Теория за Големия взрив с участието на учени, които живеят в съквартирант интересувате от теми, неразбираеми за нормална IQ и се развиват в галактика конзоли и парадигми.
Прочетете Повече
5 естествени техники да спим по-добре
Равновесие

5 естествени техники да спим по-добре

1. Спирам "въртене" с контролирано дишане Стилът на гмуркане и ви дразни, без да можете да спите, защото мозъкът ви не "прекъсва"? За да се късат мислите, човек трябва да се съсредоточи върху дишането, в процес на почти медитативна релаксация, която ще предизвика физическо, но и психическо спокойствие.
Прочетете Повече
Барбекю: въпрос с термометър
Равновесие

Барбекю: въпрос с термометър

В Канада не бързате с барбекю. В началото на лятото Министерството на здравеопазването препоръча използването на термометър за готвене, за да се осигури подходяща температура и да се предпази от отравяне с храни. Тъй като всяка година 1 на всеки 8 канадци трябва да бъде засегната през лятото.
Прочетете Повече