Равновесие

10 съвета за избягване на мигрена

Главоболие и мигрена са нашите натрапчиви ... След като бъдат инсталирани, е трудно да се отървете от тях. Ето 7 съвета как да ги избегнете!

Избягвайте да пиете или ядете много студена храна. Когато смятате, че мигрена подход, избягвайте яденето на твърде студени храни като сладолед и granitas ... Изключително студена храна ще доведе до така наречената "мигрена мозък." Това се случва, когато ядете твърде студено. Обикновено това трае само няколко минути, но понякога може да бъде трайно.

Телефон с комплект "свободни ръце". Когато планирате да извършите дълъг телефонен разговор, вместо това използвайте комплект "свободни ръце". Причината е проста, ако вземете ръцете си, ще сложите телефона на ухото си, като натиснете рамото си. Тази позиция ще създаде напрежение в шията и ще спомогне за развитието на главоболие.

Прегледайте диетата му. Известно е, че някои храни предизвикват главоболие: шоколад, ядки, ферментирали сирена, кисело мляко или свинско месо, съдържащи нитрати.

Избягвайте места, които са твърде ярки. Прекомерното излагане на светлина ще увеличи интензивността на мигрена и дори може да бъде източникът. Светлината играе върху оптичния ви нерв, който изпраща сигнали обратно към мозъка ви ...

Не прескачайте храната. Важно е да се храните добре на всички хранения, защото гладът е една от причините за мигрена.

Направете почивка. Започвате ли да имате главоболие и да почувствате, че идва голямото главоболие? Не се паникьосвайте! Намерете тихо място, дишайте дълбоко и масажирайте врата и раменете си. Трябва да знаете как да отделите време за себе си, когато усетите, че тялото ви е уморено.

Сън достатъчно. Мигрена може да се дължи на липса на сън. Ако имате проблеми със заспиването, избягвайте работа на смени, внимавайте да не се яде твърде дебел преди сън и не правят вълнуващо дейност, преди да отиде да спи като спорт. Преди да си легнете, релаксирайте, като слушате музика или четете.

Пийте вода. Мигрена може да се случи и поради липса на хидратация. Пийте добре през целия ден, тялото ви ще ви върне.

Научете се да управлявате стреса. Стресът може също да причини мигрена ... За да го смекчите, направете релаксиращи и дихателни упражнения. Обърнете се към релаксиращи дейности като йога, масаж, медитация.

Намалете консумацията на кафе. Когато спите повече от обикновено, се събуждате ли с адски мигрена? Защо? Ако сте голям потребител на кафе, то тогава вашето тяло заявява дозата си на кофеин. Не се свиквайте да пиете прекалено много кафе, иначе това е сутрин, който ще страда!

Много от тях са засегнати от главоболие или мигрена ... Тя се нарича главоболие, което се определя като зло, което се отнася до всяка болка в центъра на черепа. Има няколко типа главоболия в зависимост от начина на възникване, местоположението, интензивността, но и продължителността. Тези болки понякога се съпътстват от повишена температура, гадене или повръщане ... Можем ли да предотвратим тези заболявания? Открийте 7 съвета, за да се опитате да ги избегнете най-добре.

Гледайте видеоклипа: Умирай да имаме известни български субтитри

Популярни Публикации

Категория Равновесие, Следваща Статия

Сега знаем защо не сте
Равновесие

Сега знаем защо не сте "сутрин"

Всяка сутрин това е едно и също нещо. Будилникът звучи и е време да стане. Докато някои скок от леглото и да започне правото на ден, а други живеят този момент като изпитание ... Въпреки десетките аларми тази вечер ние програмирате преди лягане, събуждане винаги е трудно и дори бихме се чувствали виновни.
Прочетете Повече
7 съвета за избягване на изгарянето на родителите
Равновесие

7 съвета за избягване на изгарянето на родителите

Не, изгарянето не е само професионално нещо. Все още маргинализирани във Франция, изгарянето на родителите или майките, които се различават от бебетата, е в процес на превръщането в зло на века. Непряко свързана с натиска, упражняван от обществото, той засяга главно майките на семействата в търсене на съвършенство и води до изтощение както физически, така и психически.
Прочетете Повече
Astro: най-добрите дестинации за почивка под знак
Равновесие

Astro: най-добрите дестинации за почивка под знак

Бомбай или Дъблин? Лисабон или Сан Франциско? Открийте идеалното място да прекарате вашите ваканции според вашия астрологичен знак! Открийте също какво резервират звездите за вас през летния период с хороскопа на лятото. За да продължите, открийте и вашата нумерология на лятото.
Прочетете Повече
Равновесие

"Труда засяга все повече жени"

Каква е пристрастността към работата? Луча Янин-Девилърс. Тези хора пристигат рано сутринта, преди всички останали, нарязват обяда си или не ядат закуска, работят късно в офиса, приемат досиета и работят в почивните дни. Те се наричат ​​работници, маниаци на работа.
Прочетете Повече