Равновесие

10 съвета за избягване на мигрена

Главоболие и мигрена са нашите натрапчиви ... След като бъдат инсталирани, е трудно да се отървете от тях. Ето 7 съвета как да ги избегнете!

Избягвайте да пиете или ядете много студена храна. Когато смятате, че мигрена подход, избягвайте яденето на твърде студени храни като сладолед и granitas ... Изключително студена храна ще доведе до така наречената "мигрена мозък." Това се случва, когато ядете твърде студено. Обикновено това трае само няколко минути, но понякога може да бъде трайно.

Телефон с комплект "свободни ръце". Когато планирате да извършите дълъг телефонен разговор, вместо това използвайте комплект "свободни ръце". Причината е проста, ако вземете ръцете си, ще сложите телефона на ухото си, като натиснете рамото си. Тази позиция ще създаде напрежение в шията и ще спомогне за развитието на главоболие.

Прегледайте диетата му. Известно е, че някои храни предизвикват главоболие: шоколад, ядки, ферментирали сирена, кисело мляко или свинско месо, съдържащи нитрати.

Избягвайте места, които са твърде ярки. Прекомерното излагане на светлина ще увеличи интензивността на мигрена и дори може да бъде източникът. Светлината играе върху оптичния ви нерв, който изпраща сигнали обратно към мозъка ви ...

Не прескачайте храната. Важно е да се храните добре на всички хранения, защото гладът е една от причините за мигрена.

Направете почивка. Започвате ли да имате главоболие и да почувствате, че идва голямото главоболие? Не се паникьосвайте! Намерете тихо място, дишайте дълбоко и масажирайте врата и раменете си. Трябва да знаете как да отделите време за себе си, когато усетите, че тялото ви е уморено.

Сън достатъчно. Мигрена може да се дължи на липса на сън. Ако имате проблеми със заспиването, избягвайте работа на смени, внимавайте да не се яде твърде дебел преди сън и не правят вълнуващо дейност, преди да отиде да спи като спорт. Преди да си легнете, релаксирайте, като слушате музика или четете.

Пийте вода. Мигрена може да се случи и поради липса на хидратация. Пийте добре през целия ден, тялото ви ще ви върне.

Научете се да управлявате стреса. Стресът може също да причини мигрена ... За да го смекчите, направете релаксиращи и дихателни упражнения. Обърнете се към релаксиращи дейности като йога, масаж, медитация.

Намалете консумацията на кафе. Когато спите повече от обикновено, се събуждате ли с адски мигрена? Защо? Ако сте голям потребител на кафе, то тогава вашето тяло заявява дозата си на кофеин. Не се свиквайте да пиете прекалено много кафе, иначе това е сутрин, който ще страда!

Много от тях са засегнати от главоболие или мигрена ... Тя се нарича главоболие, което се определя като зло, което се отнася до всяка болка в центъра на черепа. Има няколко типа главоболия в зависимост от начина на възникване, местоположението, интензивността, но и продължителността. Тези болки понякога се съпътстват от повишена температура, гадене или повръщане ... Можем ли да предотвратим тези заболявания? Открийте 7 съвета, за да се опитате да ги избегнете най-добре.

Гледайте видеоклипа: Умирай да имаме известни български субтитри

Популярни Публикации

Категория Равновесие, Следваща Статия

Сок от грейпфрут и лекарства: рискова смес
Равновесие

Сок от грейпфрут и лекарства: рискова смес

Сокът от грейпфрут се препоръчва за хранителните му предимства благодарение на съдържанието на витамин С и калий. Но когато приемате лекарства рано през деня, в някои случаи ще бъде избегнат плодов сок, но все пак безвреден. Какви са реалните рискове на коктейлните наркотици / сок от грейпфрут?
Прочетете Повече
Стъпка 3: вирусът е обезглавен
Равновесие

Стъпка 3: вирусът е обезглавен

Ако лечението на терена е от съществено значение, то трябва едновременно да атакува вируса директно. Можете да разчитате на етерични масла, мощни и действащи в синхрон с хомеопатията. Обръщаме се към ravintsara, водещата антивирусна ароматерапия, чието действие е много бързо.
Прочетете Повече
Амбулаторна хирургия: Франция изостава
Равновесие

Амбулаторна хирургия: Франция изостава

Операцията на катаракта, на карпалния тунел, отстраняване на жлъчния мехур лапароскопски или работа върху щитовидната жлеза ... 40% от операции във Франция са се практикува в амбулаторно, тоест без настаняване в болницата. Твърде ниската цифра от доклада на Сметната палата, който сравнява ситуацията с тази на САЩ или Дания, където процентът нараства до 80% и 70%.
Прочетете Повече
И ти, говориш ли тийнейджърите?
Равновесие

И ти, говориш ли тийнейджърите?

Ако и вие сте загубени, когато тийнейджърите имат дискусии между тях, тази книга е за вас! "Chiller", "bécave", "besta" ... Тези термини скоро нямат тайни за вас. "French Teen Dictionary" изброява 500 думи и изрази, използвани от тийнейджъри днес.
Прочетете Повече