Равновесие

Болка в гърба: естествени средства за по-малко болки в гърба

Болката в гърба може да се лекува самостоятелно при определени условия. Разберете как да облекчите прешлените си с етерични масла и упражнения за облекчаване на болката.

Ако това е първият път или болката е необичайна, отидете при лекаря. Въпреки това, ако е хронична болка в гърба, за която, за съжаление, знаем, можем да се опитаме да се лекуваме сами. Това е същият принцип, както при тортиколис: прешлените, прекалено стресирани, страдат и предизвикват свиване на мускулите в лумбалния участък.

Основното етерично масло

Благодарение на мощните си противовъзпалителни свойства, етеричното масло wintergreen е ценно (магическо) оръжие за облекчаване на болката. Три капки се разреждат в 15 капки растително масло от калофил или арника, а блокираната зона се разтваря 3 до 4 пъти на ден.

Ние се движим възможно най-скоро

Специалистите настояват, че не трябва да оставате в леглото повече от два-три дни. Веднага щом можем да направим няколко стъпки, отново започваме да се движим. При превенцията спортът е едно от най-добрите средства за защита. Ходене, плуване, йога ... Избираме тази, която ни кара да се чувстваме добре!

Позата, която облекчава

Ние легнахме на пода, за предпочитане на йога подложка, носехме коленете на гърдите и бавно масажирахме гърба на земята, като внимателно дърпахме краката.

Чистом гърба му, за да избегнем рецидиви

За да се борим срещу бръсненето на гърба и постепенно да се отървем от дребните ежедневни болки, ние преглеждаме позата му. В допълнение към съветите, дадени за избягване на схванат врат, оставаме гъвкави ходене. Превод: забравяме добрия стар "Стойте изправен!" И уважавайте естествената форма на гръбнака, която прилича на S, а не на I. Разрастваме, като държим дясната врата и разтягаме върха на череп до небето, без да се забива в брадичката.

Също така се смята, че редовно се изправя, за да опъне краката ви. "Колкото повече седим, толкова повече болки са чести", настоява François Stévignon *, физиотерапевт и автор на За да завършите с болки в гърба, публикуван от Kero. И накрая, това е предпазливи по отношение на пози като кръг обратно, което облекчава мускулите, но не отговарят на ставите: "Ако тези участъци са добри в мускулите и по този начин болката, те не се помогне на положението на нашия прешлени. Това е точно обратното - казва физиотерапевтът

* Автор на приложението "Болка в гърба: облекчаване и предотвратяване на болката" (€ 1,99).

Гледайте видеоклипа: Ясновидката на гарба

Популярни Публикации

Категория Равновесие, Следваща Статия

Как да учим децата да управляват емоциите си?
Равновесие

Как да учим децата да управляват емоциите си?

Чувството, че звучи очевидно, но когато мислите за това, на децата често се казва "не бъди тъжно", "не ревнувай", "не се ядосвай", искаш да се отървеш от това, което смяташ за лоши емоции. По този начин му казваме, че не приемаме реалността на неговите емоции.
Прочетете Повече
5 добри причини да станете рано
Равновесие

5 добри причини да станете рано

И ако се надигнеш малко по-рано всяка сутрин, промени живота си? Във всеки случай, това е, което говори американския говорител Елрод, автор на бестселъра "Чудесна сутрин". Според него този навик ни позволява да "посветим миг на човека, когото искаме да станем". Като привилегирована скоба, за да излезе от ежедневния "метро, ​​работа, сън" и да постави под въпрос живота му.
Прочетете Повече
10 знака, които доказват, че си добър приятел
Равновесие

10 знака, които доказват, че си добър приятел

Приятелството, като всяка връзка, е малко разговор всеки ден. Докато интересът и любовта към другите са естествени, понякога са необходими усилия. Както при любовна афера, трябва да покажете на нейния приятел колко е важна за нас. И това, с малки ежедневни жестове. Ето някои, които доказват, че сте добър приятел.
Прочетете Повече
Богати на калций храни за силни кости
Равновесие

Богати на калций храни за силни кости

Имате проблеми с храносмилането на млякото и търсете други начини да ядете калций? Лесно, има много храни! Калций, костно-защитен калций, е справедливо считан за от съществено значение за целостта на нашия скелет. Съчетано с витамин D, който стимулира чревното поемане и прикрепването към костните клетки, помага за предотвратяване на остеопорозата и премахва риска от повторни фрактури.
Прочетете Повече