Тънкост

10 съвета за това, че тази зима няма да потъне

Трудно сте загубили 3 килограма, направени миналата зима? Не правете същата грешка тази година. Открийте нашите 10 съвета, така че паунда на зимата не са неизбежни.

Веднага щом температурите паднат, ние сме склонни да се надпреварваме с добрите традиционни ястия на нашите предци. Tartiflette, gratin dauphinois, говеждо bourguignon, fondue Савойард, и ние отиваме! Освен това, ако преди това нашите прадеди са си представяли тези ястия в сосове, по-богати и по-тлъсти, това е било да им помогне да се борят срещу студа и да спечелят енергия. Днес, нека да се изправим пред реалността: радиатори, ескалатори, асансьори ... ние продължаваме? Вече няма нужда да се борим със студа, както преди. Резултат, ние увеличаваме теглото. Открийте всички наши съвети, за да кажете чао на зимните килограми.

1 Обърнете внимание на млечните продукти и месото


Да, това означава, че по-малко tartiflettes, raclettes и fondues savoyardes. Ако наистина не можеш да живееш без него, не се опитвай да преглеждаш традиционно ястие седмично. Дито за месо, boeuf bourguignon от време на време. И избягвайте на всяка цена студените разфасовки. Винаги предпочитайте зеленчуците, както правите останалата част от годината.

2 Избор за бобови растения

Това е перфектно, ако имате нужда от последователност. Същото с нишестени храни (пълна паста, моля!). Тези семейства храна запълват стомаха и осигуряват много енергия, благодарение на тяхната висока хранителна стойност.

3 Сладка вечеря

Връщаме се към ракета. Да, това е страхотно вечер с приятели, но опитайте колкото е възможно повече да направите бръснач на чистачка или обяд на тарталети. Вечер ядем светлина. По-добре е за линията, но и за сън.

4 Яжте супа възможно най-често

Това е зимното ястие, което трябва да поставите в светлината на прожекторите. Има толкова много възможности, които можете да променяте супите всеки ден. Вечер или на входа (по време на по-официално хранене) супата е най-добрият ви съюзник. Ако го купите готов, обърнете внимание на композицията.

5 Пийте билкови чайове и инфузии

Имате ли проблем да пиете прясна вода с падащи температури? След това предпочитайте билкови чайове и инфузии. Топли, те са уютни и топли, докато са вкусни. Не забравяйте, че самото студено външно не означава, че тялото Ви се нуждае от по-малко хидратация.

6 Не се чувствайте виновни

Обърнете внимание на количествата. Ако чувствате, че все още сте гладни, не заради студа, вие сте в отопляема стая. Първо идентифицирайте откъде идва този глад. Това, което е на вашата чиния, може да не е достатъчно хранително. По-добре да яде малко, но добре.

7. Не забравяйте плодовете

Казахте сбогом на ягоди, малини, пъпеши, дини с малко тъга? Неизбежно ще намерите плодове по ваш вкус по време на студения сезон. Ябълка, круша, мандарина, клементин, портокал, киви, банан, личи, грейпфрут ... Напълнете с плодове и следователно витамини. Знаеш ли какво казва? Една ябълка на ден държи доктора далече (една ябълка на ден задържа лекаря).

8 Излез и се движи

Примамливо е да не изхвърляте носа си, когато е студено. Поемаме автобуса или колата, а не мотоциклета, за да работим, прекарваме неделята си в огъня или с карета на дивана пред любимата си серия. Принудете се да запазите добрите си навици: време е да изследвате гората, да извадите кучетата, да се насладите на чистия въздух. Това е добре за кожата!

9 Помислете за захар по различен начин

Мечтаете ли да ядете малко сладко? Изберете плодова торта или пай вместо шоколад или сладолед.

10 Избягвайте консумацията на алкохол

Ограничете консумацията на алкохол в партита или партита с приятели. Алкохолът е един от най-лошите ви врагове, защото съдържа само празни калории. По принцип, освен паунда (и трудните последици), това не ви донесе много. Така че консумирайте с умереност!

Снимка кредити: Гети изображения

Гледайте видеоклипа: Чарлстон 1977 БГ Субтитри / Чарлстън

Популярни Публикации

Категория Тънкост, Следваща Статия

Спорт: тествахме безплатни треньори онлайн
Тънкост

Спорт: тествахме безплатни треньори онлайн

Видеоклиповете, които предлагат безплатни класове за фитнес, изобилстват в мрежата. Идеалното решение за тези, които нямат време да играят спортове и / или които са уморени да харчат щастие за закрит абонамент, са много рядко печеливши. Спорт у дома, да, но не само по никакъв начин!
Прочетете Повече
Можем ли наистина да се отървем от целулита?
Тънкост

Можем ли наистина да се отървем от целулита?

Първите лоши новини: "При жените целулитът е физиологичен. Мастните клетки, адипоцитите, се съхраняват под формата на малки опаковки, разделени от влакнести обвивки. В тях се появява портокалова кора" обяснява д-р Нина Роус, дерматолог. Мъжете имат по-справедливо разпределение на адипоцитите.
Прочетете Повече
Трябва ли да отстраним нишестени храни, за да отслабнем?
Тънкост

Трябва ли да отстраним нишестени храни, за да отслабнем?

Какви са нишестените храни? Под това понятие включваме всички храни, които съдържат предимно въглехидрати, но нямат сладък вкус. Тези захари отдавна се считат и се наричат ​​"бавни". Това е начинът, по който откриваме, че те дифундират енергията си непрекъснато в тялото, за разлика от бързите захари, които се намират в сладкишите и някои спортни храни, например.
Прочетете Повече
Крака: кои спортове ще подобрят моята програма за рафиниране?
Тънкост

Крака: кои спортове ще подобрят моята програма за рафиниране?

Колоездене: Какво е това? Трекинг на издръжливостта, без да се притеснявате, ако не сте практикували дълго време, но достатъчно дълго, за да сте ефективни. И това, тонизиращо краката му и кардиото му. Objectifâ € ‰: не бъдете твърде алчни по отношение на разстоянието или интензивността - никога не изчерпани - но "при всеки изход увеличаваме продължителността от 15 минути" , съветва Жан-Мишел Ришефор, национален технически директор във Френската федерация по колоездене.
Прочетете Повече