Друг

10 съвета за отслабване, за да не се вземат 4 паунда по време на празниците

Тостури от foie gras, пуйка с кестени, шоколадова торта с чисто масло, чаша шампанско ... Най-малкото, което може да се каже, е, че празниците в края на годината не са синоним на диета. Ето 10 съвета за забавление, без да вземете грам на Коледа.

10 съвета за отслабване, за да не вземете 4 паунда по време на празниците.

Не се лишавай от себе си! Празниците са преди всичко и най-вече, моментът да се забавляваме. Така че, по дяволите броят на калориите и веднъж, без съмнение да се лишите от себе си! Особено разочарование от храненето е най-добрият начин да се разпадне. Всичко се прави на половин метър!

Използвайте малки порции. Тайната да не наддават на тегло по време на празниците? Яжте напълнете, без да злоупотребявате с добри неща. Така че избягваме да имаме очи, по-големи от корема, и използваме малки количества, дори ако вземем част, ако не се чувстваме сатирани. По-добре е да позволите на два малки ловни лиджета да поглъщат целия десерт.

Яжте бавно. Колкото по-бързо ядем, толкова по-малко сме удовлетворени. И колкото по-малко се насищате, толкова повече ядете и толкова по-вероятно е да спечелите тегло. QED! Направете го навик да ядете и особено да дъвчете храната.

Не се хвърляйте на закуски. Тарама тонове, сирене канапета, риба тон, чипс, мини-бургери ... Въпреки че празнични и съблазнителни, петица четири и други предястия обикновено са по-жалки от основното ястие. Докато те прерязват глада, те поощряват гладното хранене. Освен това те са много солени и поради това стимулират задържането на вода. Ако получите, предпочитайте леки предястия, например на зеленчуци.

Избягвайте соса с всички сосове. Повече от просто месо или съпровод, това е подправка, която трябва да бъдете предпазливи. Готвенето на храна изисква достатъчно мазнини, за да добавите повече към масата. И избягвайте препродажбата на съдовете си!

Отидете лесно на алкохол! Кой казва празнична храна казва, че принуждава алкохола. И ако не сте бременна или не ви харесва, в който случай въпросът не възниква, обърнете внимание на Вашето потребление. Преди всичко, защото целта е да не оставите вечерта на всички четири, но и защото алкохолът е много калоричен и има тенденция да насърчава натрупването на тегло.

Пространството на обилните ястия. Разбира се, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи, особено когато баба настоява, че оставате на вечеря. Опитайте се обаче да не комбинирате свръх сърдечните ястия и да ядете само когато наистина се чувства гладът.

Пийте много ... с вода. Дори по време на празниците, не забравяйте да се хидратирате. В допълнение към охлаждането, той елиминира токсините, натрупани по време на хранене!

Направете избор. Въпреки, че забавляването е от съществено значение, все още трябва да знаете как да бъдете (малко) разумно. Фъристните тостчета ви привличат око? Вкуси един и след това сгънете върху тези с аспержи крем. За да придружите пуйката, вместо да нападате картофите, направете потта с лъжица зелен боб. И за десерт, предпочитайте плодовия регистър на шоколадовото.

Играйте спорта По време на празниците повече от всякога е необходима физическа активност за премахване на крайностите. Възползвайте се от свободното време преди обяд за кратка сесия на тичане или интензивен спорт във фитнес залата.

Ако празниците години имат предимството да е приятелски и щастлив, наистина не може да каже дали те са добри за реда: покани за вечеря на дъжд и обилно ядене след друг. Освен това, само за да видите, че ястията пристигат на масата, ставате все по-големи. Достатъчно е да кажете, че ако сте планирали да се отървете от няколко килограма, това е пропуснато! От друга страна, можете да ограничите щетите и да избегнете натрупването на тегло.

Следвайте ръководството!

Гледайте видеоклипа: Храните като медицина: предотвратяване и лечение на най-честите болести с диета

Популярни Публикации

Категория Друг, Следваща Статия

Mf чанта x Marilou Bio: специален комплект за красота в седмицата в ограничено издание
Друг

Mf чанта x Marilou Bio: специален комплект за красота в седмицата в ограничено издание

Пролетта се бори да покаже лъчите си, но това не е причина да се оставиш да бъде подкопан. Анти-сивото ми решение? Излезте за един уикенд - или повече - да промените решението си и да се поглезите! Ако слънцето не дойде при нас, единственият начин е да го постигнем ... Освен това палубите, които се покланят през май, ни дават добро извинение да избягаме известно време със своите души или приятели.
Прочетете Повече
Парти момичета
Друг

Парти момичета

Фиестата е тяхното хоби, дори и тяхната работа. Брак, PACS, раждане, рожден ден и дори развод, всички възможности са добри да упражняват своите таланти и да докажат, че партията е сериозно нещо.
Прочетете Повече
Подаръци за празниците: дайте им хубава книга!
Друг

Подаръци за празниците: дайте им хубава книга!

Тази година не искате да предлагате ефимерни подаръци на любимите си шоколадови бонбони или други подаръци, които бързо се забравят. Изберете красива книга, за да ги удивите, ще останат дълго в паметта им и библиотеката им! От страница на страница те могат да намерят декларация за приятелство, историческо забавление, ретроспекция на модата ... Какво да запълнят любопитството си и всичките си желания!
Прочетете Повече
Направете коледните си пазарувания в L'Escabeau
Друг

Направете коледните си пазарувания в L'Escabeau

Тази седмица в L'Escabeau, имате среща с нови марки! Във вашата кошница пазаруване, мода, изкуство на живот, но особено подаръци изобилие! Що се отнася до детските подаръци, изберете марката Les Artychauts. Барбара и Фани, нейните двамата основатели, дойдоха от киното и публикуването, присъединили се през 2014 г., за да приведат Арт в детските стаи!
Прочетете Повече