Равновесие

Яжте добре да тенте добре

Поздравявайте и украсявайте тена си, без да минавате през кутията "слънчеви капсули" е възможно! Редица добри летни храни, които ще ви дразнят добре ... и 100% естествено.

Помислете за витамини! Други силни страни красота, витамини С и Е и селен, с антиоксидантни свойства считат: причина да се злоупотребява с тъмно зелени зеленчуци скочиха витамин С (тиквички, спанак, краставици, цвекло, киселец ...), както и ягоди, малини и череши. До морето, направете риба, стриди, ракообразни и морски дарове за техните високи дози селен. Също така помислете за триците (пшеница, овес или ориз, които се намират в хляб или люспи за закуска). И за добри квоти на витамин Е, да се съсредоточи върху маслодайни семена, но и върху зехтин (по-добре от слънчоглед)!

По-добре да защитите кожата си. Тен е защитна реакция на кожата, което причинява "извратен", за да ускори стареене, тъй като UV през кожата и да унищожи колаген и еластинови влакна. За щастие можем да се борим, за да обърнем тенденцията! Съществено, добрите омега-3 мастни киселини подхранват кожата "отвътре", за да поддържат гъвкавостта и свежестта. А британско изследване показва също така, че те оказват защитно действие срещу рак на кожата и те подобрена толерантност към слънцето от най-ярките типове кожа: по този начин излага на гайките на менюто (лешници, бадеми, орехи и масла), авокадо (в солена и сладка версия) и мазни риби като сардини и скумрия (както и риба тон и дива сьомга или Аляска), мариновани или печени за вкусна лятна барбекю!

Хидратирайте добре, за да избегнете изсушаване. Bains повтори слънце, море и / или басейн изсъхва роговия слой на кожата, като слънцето, топлината ни кара да се потите повече обилно, ние бързо тенденция, без дори да го осъзнават, да се обезводни , Въпреки това, кожата трябва да се напоява отвътре, за да остане еластична, да избягва набръчкване, пилинг или сушене. Следователно е необходимо да се увеличи съотношението на водата (най-малко 1,5 литра, повече, ако е наистина горещо, потно или спортно) и особено без да се чака да бъде жаден което означава, че човек вече е дехидратиран).

Бронз бърз и по-красив. За пигментация красиво кожата, нищо по-добро от ... пигменти! Ние дадохме на каротеноиди като бета-каротин (или провитамин А), ликопен, лутеин и зеаксантин, които улесняват повишаването на тен и го правят по-хармоничен и хомогенна чрез стимулиране на синтеза на меланин. Каротеноидите, мощни антиоксиданти, също се борят ефективно срещу отделянето на свободни радикали, причинени от тен в кожни клетки, с вредно въздействие върху кожата. Още по-добре, те избягват увреждания на светлината клетки и са в състояние да помогнат на кожата да се предпази от слънчево изгаряне и изгаряния (дори ако не осигуряват защита от слънце). Всички тези пигменти присъстват в големи количества в плодовете и зеленчуците жълто, оранжево и червено, за да се консумират без умереност през цялото лято.
следователно ще бъде отличен другари домати и моркови, пъпеш и диня, но и манго, праскова, кайсия, нар, гуава, маракуя и тъмнозелените зеленчуци (спанак , кресон). Идеалното е да се консумират сурови (салати, сокове и студени супи ...), защото готвенето частично унищожава бета-каротин. Що се отнася до витамин А, то улеснява обновяването на кожата: да се консумират през жълтъка, масло и сирене, пшеничен зародиш (за да се поръсва върху салати и млечни продукти).

Залагайте на супи и билкови чайове. Ако вода "характер" ви притеснява, можете да го вкуса чрез добавяне на цитрусови филийки (добре измити или органична), малки червени плодове, пресни мента или върбинка. Парфюмирани също билкови чайове и други ледени чайове (домашно и без захар) трябва да се консумират без умереност. Всичко, а не сода или плодови нектари, пълнени със захар и които наистина не загасват! И тъй като плодове и зеленчуци, се състоят главно от вода се консумира в количество, под всякаква форма, знаейки, че студени супи са вкусни предястия, рехидратация и засищаща, когато е гореща. За да знаем дали пием достатъчно, едно решение: наблюдавайте неговата урина, която трябва да остане чиста като вода. Веднага след като се концентрират, е необходимо да се пие повече.

Слънце меню

Закуска. : хляб с леко маслошен трици; задушени праскови и кайсии; пресен портокалов сок.
обяд: гаспачо; Салата от Цезар (спанак кълнове, варено яйце, крутони, пармезан, пиле на скара); дуо диня-пъпеш
Вкус на плажа: една шепа бадеми / орехи / лешници + манго-страст ласкател
вечеря: плоча от стриди, скариди и скариди; сардини и ритауили на скара; ягоди.

Цветни усилватели

Работа с центрофуга или екстрактор на сок.
При закуска: 1 парче диня + 1 праскова + 2 кайсии
Вкус: ½ пъпеш + каша от портокал + 1 морков
При връщане от плажа: 2 домати + 1 морков + ½ краставица + ½ копър + босилек

UV станция!

Слънце, някои храни трябва да се консумират в умерени количества, защото те са фото-сенсибилизатори и може да причини кожни реакции непропорционално: това е случаят особено целина и копър, магданоз, но също така (за да се консумира през нощта, а така) , За да гледате Също така, медикаменти като антибиотици, противовъзпалителни, антиалергични, антидепресанти и успокоителни лекарства, диуретици: Прочетете инструкциите и, когато се колебаете, обърнете се към Вашия лекар или фармацевт.

Гледайте видеоклипа: Анимация срещу Minecraft (FAN MADE) ЧАСТ 3

Популярни Публикации

Категория Равновесие, Следваща Статия

Нервна? Бързо, спаси!
Равновесие

Нервна? Бързо, спаси!

Тя работи. Тази комбинация от 5 баки цветя действа много бързо върху отрицателните емоции и последиците от тях (стомаха или главоболието, тахикардия, студени изпотявания ...). "Активите на растенията преминават през кръвта под езика и успокояват централната нервна система", казва Натали Сакрете, натуропат и диетолог.
Прочетете Повече
Свекърва: ръководство за смях (вместо да плаче!)
Равновесие

Свекърва: ръководство за смях (вместо да плаче!)

Ах, известната свекърва! Независимо дали не я познавате или сте се запознали с нея от години, това ръководство за оцеляване не би било много полезно! Написано от Вирджиния Грималди, писател и основател на блога "Femme Sweet Femme", и Каролин Мишел, журналист и създател на блога "Ovary.
Прочетете Повече
Гривна с всички терени
Равновесие

Гривна с всички терени

Какъв е смисълът? На пръв поглед тази пластмасова гривна не е нищо необичайно. Той крие играта си, защото тя всъщност позволява да се измери физическа активност (стъпки, изгорени калории), като анализира съня си (продължителност, броя на събужданията, светлина и дълбок сън) и да се осигури наблюдение на храните ,
Прочетете Повече