Равновесие

3 съвета да не потънете в депресия

Блус, изгаряне, преходна депресия, реакция на депресия, разстройство на настроението, стрес, ние вече не броим думи и различни форми на депресия. Открийте 3 съвета, за да не потънете в депресия.

Депресията е обяснена в 3 думи

  • Разстройства на съня
  • оттегляне
  • Черни идеи

Настроението ви се промени изведнъж, се чувствате ядосани за другите или за себе си без основание? Черните мисли потъмняват ума ви, отказвате да излизате с близки и приятели, липсата на интерес към дейностите, които обичате да се случват, това са симптомите на депресия.

3 съвета за избягване на депресия

Движение

Превенцията е по-добра от лечението. Упражнявайте редовно и комбинирайте този спорт с дисциплина на благосъстоянието като йога, която отпуска тялото и успокоява ума.

Убийте своя любимец по желание

Ако имате домашни любимци, това също може да допринесе за вашето благосъстояние. Според американски учени, ако имате котка, това ще увеличи серетонина (хормонално благосъстояние) чрез риминг. И според психиатър Аарон Катчър, кучето би било истински социален катализатор! Кучетата ще имат реално положително въздействие върху кръвното налягане и стреса!

По-добър сън

Според проучване на Колумбийския университет, публикувано в списанието сън, както и значението на съня и връзката му с превенцията на депресията. Изглежда, че хората, които ранно си лягат, имат по-малка вероятност да развият депресия в сравнение с тези, които спят пет часа или по-малко. Те са с 71% по-голяма вероятност да страдат от депресия, тъй като пораснат.

Никога не можеш да го кажеш отново, да спиш, да спиш и да спиш възможно най-бързо, ако можеш. Нищо като добър спокоен сън не се чувства щастливо при събуждане. 8-10 часа сън ще бъде добро средство за защита. Създайте график за сън, изключете компютъра, лаптопа си и след това опитайте да спите цяла нощ наведнъж.

Гледайте видеоклипа: Депресията, тайната, която споделяме. Андрю Соломон

Популярни Публикации

Категория Равновесие, Следваща Статия

Здраво гърди!
Равновесие

Здраво гърди!

Гърди: Чудото на равновесието Те почиват на две мускули, но мастната им маса, която съдържа млечната жлеза, се поддържа само от няколко връзки и кожа. Ето защо е най-добре да ги масажирате, ако искате да запазите техния тон. Масажът също освобождава напрежението, причинено от продължителното ежедневно лишаване от свобода в сутиена.
Прочетете Повече
Седемте неща, които нашите нокти разкриват за нашето здраве
Равновесие

Седемте неща, които нашите нокти разкриват за нашето здраве

Както всички части на тялото, ноктите трябва да гледат. В действителност, те могат да бъдат индикатор в случай на дефицит, хипотиреоидизъм, микоза ... Стрес, замърсяване, маникюр, излагане на токсични химикали да увреди ноктите си, ние трябва да се грижи и не се колебайте за да ги овлажни, когато използвате крем за ръце.
Прочетете Повече
10 дизайни за смях на глада на бременността
Равновесие

10 дизайни за смях на глада на бременността

Да чакаме щастливо събитие е щастие ... Да, но ... В действителност, преди пристигането на бебето, знаем, че всичко не е розово. Далеч от това. Ако по време на бременност всички ни казват, че изглеждаме добре, ежедневието, понякога ни прави разочаровани. Норвежката илюстраторка Line Severinsen, майка на две, искаше да покаже с хумор реалния живот на бременните жени.
Прочетете Повече
10 съвета за началото на годината
Равновесие

10 съвета за началото на годината

Време е да вземем добри решения. Какво е по-добре от новата година да приеме нови навици. Ние кандидатстваме за запазване на добри решения Apps Coach Me ви позволява да бъдете мотивирани и насърчавани да постигнете целите си. Лично развитие, ново умение, записвате ефективността и целите си.
Прочетете Повече