Равновесие

3 съвета да не потънете в депресия

Блус, изгаряне, преходна депресия, реакция на депресия, разстройство на настроението, стрес, ние вече не броим думи и различни форми на депресия. Открийте 3 съвета, за да не потънете в депресия.

Депресията е обяснена в 3 думи

  • Разстройства на съня
  • оттегляне
  • Черни идеи

Настроението ви се промени изведнъж, се чувствате ядосани за другите или за себе си без основание? Черните мисли потъмняват ума ви, отказвате да излизате с близки и приятели, липсата на интерес към дейностите, които обичате да се случват, това са симптомите на депресия.

3 съвета за избягване на депресия

Движение

Превенцията е по-добра от лечението. Упражнявайте редовно и комбинирайте този спорт с дисциплина на благосъстоянието като йога, която отпуска тялото и успокоява ума.

Убийте своя любимец по желание

Ако имате домашни любимци, това също може да допринесе за вашето благосъстояние. Според американски учени, ако имате котка, това ще увеличи серетонина (хормонално благосъстояние) чрез риминг. И според психиатър Аарон Катчър, кучето би било истински социален катализатор! Кучетата ще имат реално положително въздействие върху кръвното налягане и стреса!

По-добър сън

Според проучване на Колумбийския университет, публикувано в списанието сън, както и значението на съня и връзката му с превенцията на депресията. Изглежда, че хората, които ранно си лягат, имат по-малка вероятност да развият депресия в сравнение с тези, които спят пет часа или по-малко. Те са с 71% по-голяма вероятност да страдат от депресия, тъй като пораснат.

Никога не можеш да го кажеш отново, да спиш, да спиш и да спиш възможно най-бързо, ако можеш. Нищо като добър спокоен сън не се чувства щастливо при събуждане. 8-10 часа сън ще бъде добро средство за защита. Създайте график за сън, изключете компютъра, лаптопа си и след това опитайте да спите цяла нощ наведнъж.

Гледайте видеоклипа: Депресията, тайната, която споделяме. Андрю Соломон

Популярни Публикации

Категория Равновесие, Следваща Статия

Хомеопатия за спасяване
Равновесие

Хомеопатия за спасяване

Наскоро има "експресирани" десенсибилизация (2 или 3 месеца) под формата на таблетки за алергии към определени треви. Тези полени не се приземяват до май и все още сме навреме да се консултираме с алерголог, за да видим дали можем да се възползваме. За доктор Дом "ефективността на този тип десенсибилизация намалява и страничните ефекти са често срещани.
Прочетете Повече
10 неща, които хората не им вярват
Равновесие

10 неща, които хората не им вярват

Много проучвания показват, че самочувствието е истинският ключ към успеха. Например, показано е, че разликата в представянето на мъжете и жените в математиката или астрономията се дължи отчасти на липса на самочувствие, остава да познаете коя страна наклонява разликата ... Трябва да се каже, че самочувствието е различно от егоцентризма.
Прочетете Повече
Библиотерапия: среща с Гай Биренбаум
Равновесие

Библиотерапия: среща с Гай Биренбаум

Четенето да се чувстваш по-добре е предизвикателството на библиотеката. Библиотеката като "книга", терапията като "грижа". Излекувайте с думи? Във всеки случай открийте подкрепа, комфорт, възможност за (повторно) изграждане. Терапевтичната сила на четенето В първия видеоклип от нашата серия, посветен на тази практика в разгара си във Франция, Гай Бирембаум, автор на "Вие пропуснахте мен.
Прочетете Повече
Защо съм
Равновесие

Защо съм "разхвърлян"?

Без семеен пример Както и при много от черти на личността, трябва да се съсредоточим върху детството. Ако родителите не са показали как да поръчате, или защото майката, маниакално коса, се грижи за 100%, или защото икономка е отговарял, е трудно да се поръча. "Тези разхвърляни хора нямат примери, просто не знаят как да се подреждат или сортират", обяснява Лорънс Ейнфалт.
Прочетете Повече