Равновесие

5 съвета за запазване на резолюциите си от 2016

Отслабвайте, спрете да пушите, да се върнете в спорта, да организирате по-добре времето си ... Всяка година е същото - вземаме добри решения и седмица или месец по-късно те вече са за забрава. Как да останете в курса и да останете мотивирани? Съветът на нашите експерти.

Това е, избрахте ли вашите добри резолюции за 2016 г.? Ето 5 съвета, които да ви държат там.

  1. Задайте план за действие
    "Целта без план се нарича желание." Както ни напомня този цитат от Антоан де Сен-Екзюпери, нищо не се случва с обикновена магическа пръчка! За да не остане вашето добро решение една мъртва буква, отидете стъпка по стъпка и конкретно да определите ресурсите, средствата или времето, което ви трябва. Също така се опитайте да прогнозирате препятствията и да планирате как да ги преодолеете.
  2. Направете вашата добра резолюция приоритет"Вашата цел трябва да бъде вашият приоритет, казва Мишел Жан-Батист. Ако не постави на преден план, няма да стигнем там, гарантирано." Автор на "добри Моите намерения в действия" (Фортуна) тя ви кани да направите олимпийски подиум. Изберете три приоритетни цели и ги поставете на стъпките. След това покажете този чертеж на място, където ще го виждате всеки ден.
  3. Визуализирайте промянатачесто се възползват от новата година, за да се откажат от пушенето, да се хранят по-малко мазнини или по-малко захар ... "Ако искате да се промени в навик, видите вредите от тази рутина, препоръчва Мишел Lejoyeux в" Промяна към по-добро "(меки корици). Тогава си представете новия си живот без това ограничение. "На практика: затворете очите си, вземете желанията си за реалности. Успяхте да промените желаното от вас. Как се чувствате? Отделете време да усетите положителните емоции.
  4. Да живее повторението!
    Четкането на зъбите сутрин и вечер е ритуал, който не изисква самодисциплина. "Само чрез този процес на репетиция ще успеете да донесете трайна промяна в живота си", каза Тал Бен-Шахар, позитивна психологическа звезда, автор на "Изборът на живот: 101 опита да се възползваш от шанса". Например, за да станете по-благодарни, трябва да се стремите всеки ден да изкажете своята благодарност. "Ако сте решили да правите повече спортове или да прекарате повече време с децата си, напишете тези срещи в календара си. Отнема средно тридесет дни, за да се създаде нова рутина.
  5. Бъдете снизходителни със себе сиНе ставай свой собствен палач! "Бъдете нежни и се грижите за себе си", съветва треньорът Барбара Майер, автор на кутията "21 дни, за да спре да бъде претоварена!" (Eyrolles). На практика. "Веднъж седмично, посочете какво положихте положително, което ви приближава до постигането на Вашата добра резолюция, предлага Мишел Жан-Баптист, който ръководи работни срещи, за да се справи с добрите си резолюции. Можете също така да установите малки ритуали. Изпращам ви пощенски картички или поздравителни писма, които могат да ви успокоят, но това е ефективно средство за измерване на разстоянието, което сте пътували.

Съветите и още? За Мишел Жан-Баптист "човек, който е говорил за вземането на решения, е по-вероятно да успее, отколкото някой, който го е пазил за нея". Защо? "Да говорим е да формализираме, да се ангажираме и да се изправим в ситуация, това вече е първата стъпка към постигането на целта".

За да прочетете също така:
- Топ 3 добри френски резолюции за 2016 година
- Нашите добри модни решения за 2016 година

Гледайте видеоклипа: Конституция на Съединените щати · Изменения · Пълен текст + Аудио

Популярни Публикации

Категория Равновесие, Следваща Статия

Мъжка сексуалност: 10 снимки, които имат твърда кожа
Равновесие

Мъжка сексуалност: 10 снимки, които имат твърда кожа

Веднъж имаше секс и мъже ... Те мислят само за секса, са пристрастени към оралния секс и са обсебени от представление ... това са по същество някои от приетите идеи за сексуалността на хората. Но дали тези митове за мъжкия пол са оправдани? За да прочетете също: Секс: тези 10 информации ще ви изненадат!
Прочетете Повече
Напрежението: към всяко от неговите решения
Равновесие

Напрежението: към всяко от неговите решения

Малко тревожно или стресирано, ние не прилагаме същите защитни механизми. Но "тялото не бива да се забравя," психиатър Ален Braconnier, напомнящи три основни правила: спокоен сън с разумен срок, балансиран режим на хранене и спорт, за да "разтоварят" физически и морално и да се екстериализират напреженията: агресивност, срамежливост, гняв ... По-точно, таласото все пак е успокояващо "особено върху физическото и психическото напрежение".
Прочетете Повече
Здравословно състояние: 10 съвета за подготовка за зимата
Равновесие

Здравословно състояние: 10 съвета за подготовка за зимата

Намалената яркост, падащите температури, загубата на тонус, отслабената имунна система ... неясно, зимният сезон оказва силно влияние върху нашия морал и здравето ни. Въпреки това, ние не се разочароваме и създадохме програма за благополучие, за да запазим годността си. Следвайте ръководството!
Прочетете Повече
Дали една двойка без сексуалност винаги върши лоши неща?
Равновесие

Дали една двойка без сексуалност винаги върши лоши неща?

Всеки от нас вече е чувал за тези двойки, които, както и предишните, остават заедно години наред, без да се осветяват отново ... Направете кръст върху сексуалността, като поддържате привързаност, съучастие и нежност за партньора си, наистина ли е възможно? Те са легиони, онези, които на пръв поглед отговарят на "да".
Прочетете Повече