Друг

3 идеи за сън

Клишетата за сън продължават, м.ф.

Часовете преди полунощ се броят двойно. Грешен !. Първите часове на сън със сигурност са по-възстановителни, защото фазите на дълбок сън продължават по-дълго през първите цикли. След това се съкращават, за да оставят повече място за сън REM. Но това явление се случва всеки път, когато си легнете.

Алкохолът е хапче за сън. Грешен !. След няколко напитки може да се разпадне бързо, но сънът е с лошо качество, защото алкохолът изсъхва и има стимулиращо действие със забавяне. Циклите са непълни и алармите са чести.

Един портокалов сок вечер предотвратява съня. Грешен !. Това вярване произтича от предупреждение по инструкциите за таблетки с витамин С: "Не се абсорбирайте в края на деня поради стимулиращия му ефект". Този съвет идва от факта, че витамин С участва в синтеза на допамин, химически мозъчен пратеник, участващ в бдителността и бдителността. Но проучванията показват, че няма влияние, дори при високи дози, върху продължителността и качеството на съня.

Всяка нощ, или почти, лягаме с надеждата за добър нощен сън, който е повече или по-малко успешен. Малките жестове помагат да се осигури непостоянен възстановителен момент. Ще ви дадем няколко съвета, докато правите преглед на старите клишета ...

Нашият запис за сън:

Имам проблем да заспя
Сън, но се събуждам уморен
Нощите ми са нарязани
Трите идеи за сън

От Силвия Вайсман

Гледайте видеоклипа: 30 Различни поза за спане

Популярни Публикации

Категория Друг, Следваща Статия

Безпокойство, безсъние, импулсивно купуване ... Етерични масла, които дишат
Друг

Безпокойство, безсъние, импулсивно купуване ... Етерични масла, които дишат

Съюзниците на психиката? Римската лайка с плодов аромат, суверенна срещу безпокойството, се вдишва в бутилката. "Тя също е много ефективна срещу безсъние", добавя Даниеле Фести. Сънят се насърчава чрез напръскване на лавандула, разреден с алкохол на леглото. За да се стимулира концентрацията, усещаме 3 капки розмарин кинеол или лавровица, които се търкат върху китките.
Прочетете Повече
Дойдете предизвикателство Марион Бартоли
Друг

Дойдете предизвикателство Марион Бартоли

Е, благодарение на Escabeau от Marie France и град Сен-Тропе, става възможно. Така Назначаване се приема този понеделник, 24 август, от 15 часа, за да 20h в тенис клуб Общинска "Пиер Philippot" Route Des Plages в Сен Тропе. Опитайте се да спечелите мача срещу Марион Бартоли, победител на "Уимбълдън" през 2013.
Прочетете Повече
Когато обичаме, ние не смятаме, че е дошла МФ чантата от февруари!
Друг

Когато обичаме, ние не смятаме, че е дошла МФ чантата от февруари!

Както знаем, Денят на Свети Валентин е далеч зад нас ... Но не трябва ли да празнуваме любов всеки ден? МФ чантата от февруари го доказва чрез подаръците си, пълни с бонбони. Двойката в сърцето на тревогите Започваме известно време с розовата баня на доктор Хаушке: този еликсир има силата да парфурира ваната, да почива ума и да омекоти кожата.
Прочетете Повече
Денят на Свети Валентин прави своето кино в Manoirs de Tourgéville
Друг

Денят на Свети Валентин прави своето кино в Manoirs de Tourgéville

Чабадабада, хабадабада ... Направете своя римейк на "Човек и жена" в Нормандия в стария хотел на Клод Lelouch, закупен от групата Floirat. Сгушен в провинцията, със зелените ливади наоколо, Manoirs de Tourgéville обещава уютна почивка само на няколко минути от Довил.
Прочетете Повече