Равновесие

Жестове, които трябва да избягвате, за да не наранявате гърба си

През нощта, в колата или в офиса, стоенето настрани може да причини болка. Добри навици да приемат да пазят (или да намерят) гърба в добра форма.

Облечен съм. Както при всяка дейност на деня, отделете необходимото време. Избягвайте да играете конторционери, балансирайки единия крак, когато поставяте панталоните си. По същия начин предпочитайте пуловери с достатъчно отвор, за да прекарате главата си. Тези малки върхове са безвредни, но ако лошите действия се повтарят всеки ден, те могат да бъдат източник на дългосрочна гръбначна болка.

Спя. Най-доброто положение за спане е позицията "плода" отстрани, тъй като тя
уважава естествените извивки на гръбнака. Ако не спите добре на страната, знаем, че лежи на гърба си е за предпочитане да се легнали, което предизвиква много напрежение или на шията или долната част на гърба.

Аз работя. Уверете се, че екранът е точно пред вас, че седалката е поставена достатъчно високо, така че вашите предмишници да почиват
естествено върху работния плот и че гърлото може да лежи върху облегалката на седалката.

Аз съм бременна Бъдете внимателни при избора на обувки. Нарастването на теглото вече води до
накланя напред от центъра на тежестта ви, мускулното напрежение на лумбалния гръбнак се изостря. Носенето на петата твърде висока ще засили още повече напрежението. През нощта, обърнете внимание на вашата поза, тазобедрените стави са по-стриктни в края на бременността, също, не се колебайте да използвате възглавница за кърмене, за да бъде в застой и да спи като бебе.

Аз нося детето си. Адаптирайте начина си на подготовка според възрастта на вашето дете.
(Шалът през първите месеци, а след това бебешкият носител), който предпазва гърба ви чрез разпространение на товари, но и на това на вашето дете. В ръцете, редувайте страни, за да не се питате винаги от една и съща страна.

Аз съм прахосмукачка. Направете слот отпред, за да избегнете огъване напред и по този начин да създадете напрежение в лумбалната си част.

Вземам самолета. Използвайте възглавница на гърба. Поставянето на възглавница зад гърба може да намали риска от напрежение, болка в гърба или нараняване. Тя трябва да бъде поставена между гръдния кош и височината ви.

Аз карам. Ако автомобилът ви е оборудван, не се колебайте да се промени извивката на корекцията на лумбалните, Малко над нормата, като намалява натиска върху долната част на гърба по време на дълги пътувания.

  • 1/8
    Облечен съм
    Както при всяка дейност на деня, отделете необходимото време. Избягвайте да играете конторционери, балансирайки единия крак, когато поставяте панталоните си. По същия начин предпочитайте пуловери с достатъчно отвор, за да прекарате главата си. Тези малки върхове са безвредни, но ако лошите действия се повтарят всеки ден, те могат да бъдат източник на дългосрочна гръбначна болка.
  • 2/8
    Спя
    Най-доброто положение за спане е позицията "плода" отстрани, тъй като тя
    уважава естествените извивки на гръбнака. Ако не можете правилно да спите на ваша страна, имайте предвид, че леглото на гърба ви е за предпочитане пред вентралната позиция, което причинява много напрежение в областта на шийката на матката или в областта на лумбалната област.
  • 3/8
    Аз работя
    Уверете се, че екранът е точно пред вас, че седалката е поставена достатъчно високо, така че вашите предмишници да почиват
    естествено върху работния плот и че гърлото може да лежи върху облегалката на седалката.
  • 4/8
    Аз съм бременна
    Бъдете внимателни при избора на обувки. Нарастването на теглото вече води до
    накланя напред от центъра на тежестта ви, мускулното напрежение на лумбалния гръбнак се изостря. Носенето на петата твърде висока ще засили още повече напрежението. През нощта, обърнете внимание на вашата поза, тазобедрените стави са по-стриктни в края на бременността, също, не се колебайте да използвате възглавница за кърмене, за да бъде в застой и да спи като бебе.
  • 5/8
    Нося детето си
    Адаптирайте начина си на подготовка според възрастта на вашето дете.
    (Шалът през първите месеци, а след това бебешкият носител), който предпазва гърба ви чрез разпространение на товари, но и на това на вашето дете. В ръцете, редувайте страни, за да не се питате винаги от една и съща страна.
  • 6/8
    Аз съм прахосмукачка
    Направете слот отпред, за да избегнете огъване напред и по този начин да създадете напрежение в лумбалната си част.
  • 7/8
    Вземам самолета
    Използвайте възглавница на гърба. Поставянето на възглавница зад гърба може да намали риска от напрежение, болка в гърба или нараняване. Тя трябва да бъде поставена между гръдния кош и височината ви.
  • 8/8
    Аз карам
    Ако вашето превозно средство е оборудвано, не се колебайте да промените кривината на регулирането на лумбалната област, добре закръглена, тя може да намали напрежението в долната част на гърба по време на дългите ви пътувания.

Френската асоциация на хиропрактика доклади на позиции, които могат да създават болка в областта на шията или долната част на гърба, както и тези, напротив, това ни попречи да получите болки в гърба.

Как е болка в гърба?

Освен стреса и физически травми в резултат на практикуването на спорт или физически труд, лоши позиции, които се приемат всеки ден без да забележи, могат да нарушат правилното функциониране на гръбначния стълб. В дългосрочен план те могат да бъдат отговорни за хроничната болка, която понякога се прекъсва. Според експерти, почти една трета от позите ние приемаме би било вредно за гърба ни. Ако седи и лежи позиции са особено опасни за нашето лумбална и цервикална всеки наш от ежедневните ни действия могат също така да отслаби гърба ни. Така че ние не поставя дънки си докато говорите по телефона и гълтането Rapido сутрешно кафе на. Това е най-добрият начин да остана на следващия ден.

Източник: прессъобщение на Френската асоциация за Chiropractic, септември 2014 г.

Да четеш

8 необичайни решения срещу болки в гърба

Lumbago: разтворът на етеричните масла

Ломбаго, болки в гърба и лумбална болка

Малка кама сутра, преразгледана за използване на болка в гърба

Гледайте видеоклипа: От масата до способността: борба с затлъстяването на болестите с храната

Популярни Публикации

Категория Равновесие, Следваща Статия

12 съюзници, за да запазят паметта си
Равновесие

12 съюзници, за да запазят паметта си

Памет, продължава да говори! Според едно проучване мозъкът ни е на върха, когато сме на 24 години. И след това? Трябва ли да се откажем от ученето, да мускулираме нашите неврони и да направим кръст в нашата памет на слон? Със сигурност не! Ако, както всички клетки на нашето тяло, тези на нашия мозък възраст, нови връзки между неврони са създадени през целия ни живот.
Прочетете Повече
5 неща, които могат да убият двойката ви
Равновесие

5 неща, които могат да убият двойката ви

От дълго време сте в отношения, е създадена рутинна работа, не правите много усилия ... От времето, когато сте заедно, сте приели някои навици с другия и не мислете за въздействието, което те може да има ... Понякога може и да не го осъзнаваш, но има неща, които могат да убият двойката ти.
Прочетете Повече
Равновесие

"Учебен период"

"След уволнението си от група за недвижими имоти, където бях директор по комуникацията, започнах две компании. Първото, което продължи две години, ми потвърди, че имам вкуса на предприемачеството. Второ, намерих бизнес линия, която съответстваше на моите стремежи: устойчиво развитие.
Прочетете Повече
Синдром на Wiskott-Aldrich: лечение с телетон
Равновесие

Синдром на Wiskott-Aldrich: лечение с телетон

Какво представлява синдромът на Wiskott-Aldrich? Това е много рядко заболяване - засяга около 1 на 250 000 деца - което може да се появи от ранна възраст и засяга имунната и кръвната система. Децата могат да имат кървене, екзема, тежки и повтарящи се инфекции, а понякога и рак.
Прочетете Повече