Равновесие

Жестове, които трябва да избягвате, за да не наранявате гърба си

През нощта, в колата или в офиса, стоенето настрани може да причини болка. Добри навици да приемат да пазят (или да намерят) гърба в добра форма.

Облечен съм. Както при всяка дейност на деня, отделете необходимото време. Избягвайте да играете конторционери, балансирайки единия крак, когато поставяте панталоните си. По същия начин предпочитайте пуловери с достатъчно отвор, за да прекарате главата си. Тези малки върхове са безвредни, но ако лошите действия се повтарят всеки ден, те могат да бъдат източник на дългосрочна гръбначна болка.

Спя. Най-доброто положение за спане е позицията "плода" отстрани, тъй като тя
уважава естествените извивки на гръбнака. Ако не спите добре на страната, знаем, че лежи на гърба си е за предпочитане да се легнали, което предизвиква много напрежение или на шията или долната част на гърба.

Аз работя. Уверете се, че екранът е точно пред вас, че седалката е поставена достатъчно високо, така че вашите предмишници да почиват
естествено върху работния плот и че гърлото може да лежи върху облегалката на седалката.

Аз съм бременна Бъдете внимателни при избора на обувки. Нарастването на теглото вече води до
накланя напред от центъра на тежестта ви, мускулното напрежение на лумбалния гръбнак се изостря. Носенето на петата твърде висока ще засили още повече напрежението. През нощта, обърнете внимание на вашата поза, тазобедрените стави са по-стриктни в края на бременността, също, не се колебайте да използвате възглавница за кърмене, за да бъде в застой и да спи като бебе.

Аз нося детето си. Адаптирайте начина си на подготовка според възрастта на вашето дете.
(Шалът през първите месеци, а след това бебешкият носител), който предпазва гърба ви чрез разпространение на товари, но и на това на вашето дете. В ръцете, редувайте страни, за да не се питате винаги от една и съща страна.

Аз съм прахосмукачка. Направете слот отпред, за да избегнете огъване напред и по този начин да създадете напрежение в лумбалната си част.

Вземам самолета. Използвайте възглавница на гърба. Поставянето на възглавница зад гърба може да намали риска от напрежение, болка в гърба или нараняване. Тя трябва да бъде поставена между гръдния кош и височината ви.

Аз карам. Ако автомобилът ви е оборудван, не се колебайте да се промени извивката на корекцията на лумбалните, Малко над нормата, като намалява натиска върху долната част на гърба по време на дълги пътувания.

  • 1/8
    Облечен съм
    Както при всяка дейност на деня, отделете необходимото време. Избягвайте да играете конторционери, балансирайки единия крак, когато поставяте панталоните си. По същия начин предпочитайте пуловери с достатъчно отвор, за да прекарате главата си. Тези малки върхове са безвредни, но ако лошите действия се повтарят всеки ден, те могат да бъдат източник на дългосрочна гръбначна болка.
  • 2/8
    Спя
    Най-доброто положение за спане е позицията "плода" отстрани, тъй като тя
    уважава естествените извивки на гръбнака. Ако не можете правилно да спите на ваша страна, имайте предвид, че леглото на гърба ви е за предпочитане пред вентралната позиция, което причинява много напрежение в областта на шийката на матката или в областта на лумбалната област.
  • 3/8
    Аз работя
    Уверете се, че екранът е точно пред вас, че седалката е поставена достатъчно високо, така че вашите предмишници да почиват
    естествено върху работния плот и че гърлото може да лежи върху облегалката на седалката.
  • 4/8
    Аз съм бременна
    Бъдете внимателни при избора на обувки. Нарастването на теглото вече води до
    накланя напред от центъра на тежестта ви, мускулното напрежение на лумбалния гръбнак се изостря. Носенето на петата твърде висока ще засили още повече напрежението. През нощта, обърнете внимание на вашата поза, тазобедрените стави са по-стриктни в края на бременността, също, не се колебайте да използвате възглавница за кърмене, за да бъде в застой и да спи като бебе.
  • 5/8
    Нося детето си
    Адаптирайте начина си на подготовка според възрастта на вашето дете.
    (Шалът през първите месеци, а след това бебешкият носител), който предпазва гърба ви чрез разпространение на товари, но и на това на вашето дете. В ръцете, редувайте страни, за да не се питате винаги от една и съща страна.
  • 6/8
    Аз съм прахосмукачка
    Направете слот отпред, за да избегнете огъване напред и по този начин да създадете напрежение в лумбалната си част.
  • 7/8
    Вземам самолета
    Използвайте възглавница на гърба. Поставянето на възглавница зад гърба може да намали риска от напрежение, болка в гърба или нараняване. Тя трябва да бъде поставена между гръдния кош и височината ви.
  • 8/8
    Аз карам
    Ако вашето превозно средство е оборудвано, не се колебайте да промените кривината на регулирането на лумбалната област, добре закръглена, тя може да намали напрежението в долната част на гърба по време на дългите ви пътувания.

Френската асоциация на хиропрактика доклади на позиции, които могат да създават болка в областта на шията или долната част на гърба, както и тези, напротив, това ни попречи да получите болки в гърба.

Как е болка в гърба?

Освен стреса и физически травми в резултат на практикуването на спорт или физически труд, лоши позиции, които се приемат всеки ден без да забележи, могат да нарушат правилното функциониране на гръбначния стълб. В дългосрочен план те могат да бъдат отговорни за хроничната болка, която понякога се прекъсва. Според експерти, почти една трета от позите ние приемаме би било вредно за гърба ни. Ако седи и лежи позиции са особено опасни за нашето лумбална и цервикална всеки наш от ежедневните ни действия могат също така да отслаби гърба ни. Така че ние не поставя дънки си докато говорите по телефона и гълтането Rapido сутрешно кафе на. Това е най-добрият начин да остана на следващия ден.

Източник: прессъобщение на Френската асоциация за Chiropractic, септември 2014 г.

Да четеш

8 необичайни решения срещу болки в гърба

Lumbago: разтворът на етеричните масла

Ломбаго, болки в гърба и лумбална болка

Малка кама сутра, преразгледана за използване на болка в гърба

Гледайте видеоклипа: От масата до способността: борба с затлъстяването на болестите с храната

Популярни Публикации

Категория Равновесие, Следваща Статия

Скоро лечение срещу лактозна непоносимост?
Равновесие

Скоро лечение срещу лактозна непоносимост?

Лактозна непоносимост, скоро лекувана? Красотата на науката понякога се крие във факта, че човек намира ... какво не е търсил. Това е, което наскоро се случи с екип от изследователи в Международния център за изследване на възпаленията в Лил. Чрез изследване на улцерозен колит, хронично възпалително заболяване на червата, учените са открили път, който може да доведе до развитие на лечение с лактозна непоносимост, както е посочено публикувани в научното списание EMBO, Molecular Medicine.
Прочетете Повече
Вашият хороскоп от февруари
Равновесие

Вашият хороскоп от февруари

Добрата новина Тонът на Уран в компанията на Венера и Марс енергизира и ви кара да чакате най-доброто от живота, от любовта. Турбо за всички знаци. Heart Side Готови ли сте да се влюбите, ако сте соло или просто сте наистина щастливи с любовта си.
Прочетете Повече
Грижа за децата: как да избереш бавачката си?
Равновесие

Грижа за децата: как да избереш бавачката си?

Главата в средата на празниците е необходимо да се предвиди връщането и да се намери бавачка! Между късното работно време, вечерята с приятели и настинките и други заболявания на децата, неочакваните са многобройни. Намирането на доверен човек, който да се грижи за нашите малки, може бързо да стане мисия, достойна за специален агент.
Прочетете Повече
Деликатният неделен обяд
Равновесие

Деликатният неделен обяд

Ах, семейството ... Често по време на неделните обеди, когато се открие разширеното родство, несправедливите двойки се пазят. Единственият открито социален зет, съпругът на Жана имал възможност да плати за шегите на родителите си. - Той всъщност взе няколко порти.
Прочетете Повече