Равновесие

Ниско съдържание на захар диета: за кого?

Захарта, традиционна изкупителна жертва, винаги е заплаха за нашите силуети, но внимавайте да не прекалявате. Мария Франция прави преглед.

Целта? Не надвишавайте теглото и предотвратите или лекувайте характерните нарушения на диабета.

Работи ли? Ако сте с наднормено тегло или с диабет, трябва да намалите малко захар, но не изключително, трябва да ядете малко по-малко от всичко и да имате балансирана диета, като свържете физическа активност, която ви позволява да използвате глюкоза и облекчаване на тялото.

За кого? Всъщност тези, които наистина се нуждаят от управление на въглехидратния прием, особено извън храненията, са тип 1 (зависими от инсулин) и диабетици тип 2 и някои пациенти с твърде много триглицериди. Всичко това подлежи на строг и специализиран медицински мониторинг.

На практика. Яжте храни, богати на сложни въглехидрати и фибри, които дават усещане за ситост: хляб, нишестени храни, зърнени храни, варива ... Комбинирайте ги с плодове или зеленчуци в същото хранене, които забавят усвояването на въглехидратите на тялото. Сладките десерти трябва да се консумират в края на храненето, а не като лека закуска (сладък вкус стимулира апетита). Сладки, сладкиши, сладко, сода ... не са жизненоважни, отбелязва диетологът на болницата в Лил. Всеки може да се намали консумацията на тези продукти, без риск за здравето и без хранителен дефицит. "Фалшивите захарта, светва продукти," ниско съдържание на мазнини захар "са добри средства за да отговаря на нашите вкусови рецептори опаковани сладък вкус и оставете съхраняват някои планове ", се доказва" осигурява диетолог знаете ли да намерите. ако си купите ястия или търговски десерти, "ниско съдържание на захар" се споменава, или "без захар" предоставят информация за количеството налична захар в продукта (максимум 5 грама захари на 100 грама), но "без добавени захари" означава само, че няма добавка и продуктът може да бъде естествено богат на захар. прочетете също и таблицата с хранителните стойности и сравнете продуктите между тях.

Становището на д-р Жан-Мишел Лечер :

Погрешно, независимо дали е за диета или диабет, консумацията на хляб, нишесте и захари (включително бързи захари) е твърде ограничена. Хранителните изследвания показват, че въглехидратите предлагат много предимства: те поддържат чувството за ситост от дълго време; калориите от въглехидратния произход са по-лесно изгаряни от тялото от тези на мазнините; недостиг на въглехидрати причинява мускулна загуба, която принуждава тялото да използва протеина си, за да произвежда глюкоза и да подхранва мозъка. Накрая, въглехидратите ограничават умората и нервното напрежение, те имат успокояващ ефект, защото участват в синтеза на серотонин в мозъка. Не злоупотребявайте, да ги изтриете, не! "

След диета:
Диета без глутен
Диета без лактоза
Диетата с ниско съдържание на сол

От Рика Етиен

Гледайте видеоклипа: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним!

Популярни Публикации

Категория Равновесие, Следваща Статия

Деца родени под X: в търсене на произход
Равновесие

Деца родени под X: в търсене на произход

Във Франция всяка жена може да ражда тайно дете, без да разкрива самоличността си. Само задължение за нея: да информира медицинския екип на предприятието, в което ще ражда. Ако пожелае, тя може в рамките на пет дни да избере трите имена, които ще бъдат споменати за гражданското състояние на новороденото.
Прочетете Повече
Колоезденето е добро за либидото!
Равновесие

Колоезденето е добро за либидото!

За да увеличите либидото си, педалът! "За да останете в добро здраве, практикувайте редовна физическа активност", често се повтаря. Но за да стимулирате либидото си, педалът! Според едно скорошно проучване, публикувано в Journal of Sexual Medicine, жените, които се движат интензивно, биха имали по-добър сексуален живот.
Прочетете Повече
Рак на гърдата: спи в пълна тъмнина, за да се лекува?
Равновесие

Рак на гърдата: спи в пълна тъмнина, за да се лекува?

Хормона на съня за предотвратяване на рака на гърдата? Вече знаем, че работа през нощта увеличава риска от страдание от някои видове рак, включително рак на гърдата. Причината е спад в производството на мелатонин, хормона на съня и регулирането на хронобиологичните ритми. Ако регулира качеството на съня, то също играе ключова роля в много хормонални процеси.
Прочетете Повече
Безплатни уеб конференции за доброволно образование
Равновесие

Безплатни уеб конференции за доброволно образование

Вдъхваме ли за нашите млади хора? Как да придружаваме гнева при подрастващите? Какво място за бащата в майчинство? Какво предаваме на нашите деца? Това са някои от темите, които ще бъдат разгледани по време на третото издание на уеб-конференциите "Art de vivre en famille", организирани от асоциацията OZE.
Прочетете Повече