Равновесие

Ниско съдържание на захар диета: за кого?

Захарта, традиционна изкупителна жертва, винаги е заплаха за нашите силуети, но внимавайте да не прекалявате. Мария Франция прави преглед.

Целта? Не надвишавайте теглото и предотвратите или лекувайте характерните нарушения на диабета.

Работи ли? Ако сте с наднормено тегло или с диабет, трябва да намалите малко захар, но не изключително, трябва да ядете малко по-малко от всичко и да имате балансирана диета, като свържете физическа активност, която ви позволява да използвате глюкоза и облекчаване на тялото.

За кого? Всъщност тези, които наистина се нуждаят от управление на въглехидратния прием, особено извън храненията, са тип 1 (зависими от инсулин) и диабетици тип 2 и някои пациенти с твърде много триглицериди. Всичко това подлежи на строг и специализиран медицински мониторинг.

На практика. Яжте храни, богати на сложни въглехидрати и фибри, които дават усещане за ситост: хляб, нишестени храни, зърнени храни, варива ... Комбинирайте ги с плодове или зеленчуци в същото хранене, които забавят усвояването на въглехидратите на тялото. Сладките десерти трябва да се консумират в края на храненето, а не като лека закуска (сладък вкус стимулира апетита). Сладки, сладкиши, сладко, сода ... не са жизненоважни, отбелязва диетологът на болницата в Лил. Всеки може да се намали консумацията на тези продукти, без риск за здравето и без хранителен дефицит. "Фалшивите захарта, светва продукти," ниско съдържание на мазнини захар "са добри средства за да отговаря на нашите вкусови рецептори опаковани сладък вкус и оставете съхраняват някои планове ", се доказва" осигурява диетолог знаете ли да намерите. ако си купите ястия или търговски десерти, "ниско съдържание на захар" се споменава, или "без захар" предоставят информация за количеството налична захар в продукта (максимум 5 грама захари на 100 грама), но "без добавени захари" означава само, че няма добавка и продуктът може да бъде естествено богат на захар. прочетете също и таблицата с хранителните стойности и сравнете продуктите между тях.

Становището на д-р Жан-Мишел Лечер :

Погрешно, независимо дали е за диета или диабет, консумацията на хляб, нишесте и захари (включително бързи захари) е твърде ограничена. Хранителните изследвания показват, че въглехидратите предлагат много предимства: те поддържат чувството за ситост от дълго време; калориите от въглехидратния произход са по-лесно изгаряни от тялото от тези на мазнините; недостиг на въглехидрати причинява мускулна загуба, която принуждава тялото да използва протеина си, за да произвежда глюкоза и да подхранва мозъка. Накрая, въглехидратите ограничават умората и нервното напрежение, те имат успокояващ ефект, защото участват в синтеза на серотонин в мозъка. Не злоупотребявайте, да ги изтриете, не! "

След диета:
Диета без глутен
Диета без лактоза
Диетата с ниско съдържание на сол

От Рика Етиен

Гледайте видеоклипа: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним!

Популярни Публикации

Категория Равновесие, Следваща Статия

Вашият секси хороскоп на лятото: овен
Равновесие

Вашият секси хороскоп на лятото: овен

Овен 21/03 - 20/04 В Овен, главата е, че командите и най-красивите ви усещания идват от очите ви. Вие също сте отличен кандидат за любов на пръв поглед. Оптимизирайте удоволствията?: Първо, с огледало, достойно за името, защото ви обожавам да се съзерцавате на едно ниво. В магазините, като Zazie, бивш модел, имаш шик да ловуваш супер чувала на изгодна цена, а в края на парчето няма нищо понижено, което прави жената.
Прочетете Повече
15.00-17.00 ч.: Трънлива издръжка
Равновесие

15.00-17.00 ч.: Трънлива издръжка

15h00-17h00 "Мислиш ли, че мъжете са само добро заплащане?" Непрекъснато се повтаря ден последната бащата, бесен, че бившият й - тя нарича "жалбоподателят" - смея проси издръжка. Тези две години са разделени за пет години. Те по взаимно съгласие споделят попечителството за дъщерите си и си уреждат взаимно да изплатят определени разходи.
Прочетете Повече
Общопрактикуващи лекари: към консултация на 31 евро?
Равновесие

Общопрактикуващи лекари: към консултация на 31 евро?

След стачките, които отбелязаха края на 2014 г., общопрактикуващите лекари отказват да се поддадат на натиска на правителството. Те протестират срещу новия законопроект за здравеопазването, който трябва да бъде представен на Парламента през април и който предвижда обобщаване на възнагражденията на трети страни и възможността фармацевтите да ваксинират.
Прочетете Повече
Опитах Рейки
Равновесие

Опитах Рейки

Когато моят шеф ми предложи да тествам Рейки, признавам, че се страхувах, че ме изпрати на чаровно място. След известно изследване, аз се успокоявам: това е дисциплина, съчетаваща релаксация и медитация. Рейки магистърът поставя ръцете си върху различни части на тялото, за да определи откъде идват нашите малки злини и хармонизират потока енергия (известен Чи или Ки), за да стигнат до добро начало и да успокоят умствено и физическо напрежение.
Прочетете Повече