Равновесие

Храненето със закъснение би било опасно за тялото

Нашите навици нарушават нашия ритъм на живот и ние често ядем в нечетни часове. Но тази лоша мания може да доведе до сериозни здравословни проблеми според изследване в САЩ!

Винаги Ви е било казано, че задушаването е много лошо за вашето здраве. Освен увеличаването на теглото, тази практика може да бъде опасна в дългосрочен план. Наистина, вечерянето щеше да има сериозни последици за здравето.

Изследователи от университета в Пенсилвания са показали, че вечерята е твърде късно насърчава натрупването на тегло и повишава нивото на инсулин и холестерол. Този вредни навик нарушава метаболизма, като асимилация на мазнините и хормонални маркери. Последните предпочитат сърдечно заболяване и диабет в частност.

"Ние знаем, от нашите проучвания за съня, че когато сте лишени от сън, това отрицателно влияе на теглото и метаболизма, поради консумацията на храна през нощта, но сега тези ранни резултати дават по-пълна представа за ползи за ядене в началото на деня ", казва Pr Namni Goel, водещ автор на изследването.

Захарта посочи с пръст

Проучването, проведено от тези американски изследователи, изследва група от 9 здрави възрастни. Те поискали да ядат в определено време за 16 седмици. През първата половина на експеримента морските свинчета ядяха три хранения на ден, включително две закуски между 8ч. И 19ч. През втората половина те също са имали три хранения, но с различно време за храна, вариращо от 12 часа до 23 часа.

Резултатът е без обжалване! Не само теглото им се е увеличило, но и тяхното респираторно съотношение (произведеният въглероден диоксид е по-важен от консумирания кислород). Това означава, че тялото е усвоило по-малко липиди и повече въглехидрати, Участниците са имали по-високо ниво на инсулин, кръвна захар, холестерол и триглицериди.

Тялото реагира различно в зависимост от времето

По време на експеримента изследователите заключиха, че яденето по-късно ще наруши хормоните, причиняващи ситост. Хората, които са яли по-рано, са имали стимулиран апетит в началото на деня, докато тези, които ядат по-късно, са имали чувство на ситост по-късно. За да обобщим, по-добре яжте по-рано, за да се насищате по-дълго и не искат да захапват вечерта.

Професор Кели Алисън посочва: "Въпреки че промените в начина на живот никога не са лесни, тези резултати предполагат, че яденето по-рано през деня може да помогне за предотвратяването на тези хронични, увреждащи здравето ефекти." Тя също така обяснява, че за да се ограничи присмехването, е по-добре да ядете по определено време, три пъти на ден и да ядете нишестени храни на всяко меню! Противно на общоприетото схващане, това е полезно, за да ви позволи да бъдете пълноценно по-дълго и да избягвате да пиете между храненията. Ако по време на деня се появи малка жажда, е възможно да се вземат "здравословни закуски" като плодове и млечни продукти. Те са много по-малко богати на мазнини и захар, отколкото на шоколадови бонбони, сладкиши или бисквитки, и ограничават риска от наддаване на тегло и сърдечно-съдови заболявания.

Гледайте видеоклипа: Ади Шанкарачаря (1983) Част 1 от 2

Популярни Публикации

Категория Равновесие, Следваща Статия

Най-големият център Пилатес във Франция се откри в Париж!
Равновесие

Най-големият център Пилатес във Франция се откри в Париж!

Център 5 току-що се отвори в сърцето на столицата, в десетия арондисмен. Този център предлага "истински" метод на Пилатес на "реални" устройства, но не и това. Знайте, че можете да се консултирате с остеопат (75 €) или да резервирате масаж (между 90 € и 130 €). Въз основа на 5 принципи на Пилатес, концентрация, контрол, дишане, прецизност и плавност, Пилат, преподавани от Центъра 5 има особеността да предложи сесии на 55 минути частен (средна цена 73 €), дуо (цена средно 56 €) или с максимум 5 у
Прочетете Повече
Любов, работа, семейство: вашият хороскоп от 3 до 9 март
Равновесие

Любов, работа, семейство: вашият хороскоп от 3 до 9 март

Любов, настроение, семейство, работа ... Не винаги е лесно да се види ясно в живота, който често е забързан! Нашият астролог Росин Брами, който всеки месец намирате в списанието, също поставя под въпрос планетите всяка седмица, за да ви води всеки ден. Вашият хороскоп ви придружава да се изправите спокойно през следващите седем дни.
Прочетете Повече
Библиотерапия: среща с Марлен Schiappa
Равновесие

Библиотерапия: среща с Марлен Schiappa

Marlène Schiappa е жена като хиперактивна, тъй като е ангажирана. Основател на асоциацията "Мама работи", чийто годишен ден ще се състои на 8 декември в Министерството на социалните въпроси, тя публикува тази година "Преставам да се изтощавам" (1). Първият й роман "Не повече от 4 часа сън" (2) ще бъде адаптиран към киното от Mélissa Theuriau.
Прочетете Повече
Моят колега имаше депресия:
Равновесие

Моят колега имаше депресия: "Аз действах, сякаш нищо не се е случило"

Свидетелството на Селин, 28: "Когато Марк се завърна след почти четири месеца на болест, не можех да му кажа нищо друго освен" Здравей ", сякаш бяхме виждали ден преди това. Нямах нищо против, когато знаех, че излиза от депресия, исках да го попитам дали мога да му помогна, или ако го направи, но не смеех.
Прочетете Повече