Равновесие

Как да се върна към спорта след менопауза?

Някои песни, за да се възобнови спортът плавно.

Кога ще го върнете?
Идеалът ще бъде на 45 години, когато хормоналните ритми започват да се разстройват. Но във всяка възраст има полза за здравето, включително години след менопаузата.

Кои дейности да изберете?
В полза на костите:? Джогинг, танци, фитнес зала с тежести или тренировка с тежести, разходки (с раница на един до два килограма), волейбол, тенис на ... разнообразявам 30 минутни сесии малки паузи, и не го правят забравете загряването в началото на тренировката и възстановяването след това.

Какви са ползите?
Ограничете натрупването на мазнини, често локализирани в стомаха. Намалете сърдечносъдовия риск, който се свързва с този при мъжете при менопаузата. Ограничаване на костната загуба и риска от остеопороза. Подобрете позата и равновесието, за да ограничите риска от падане.

За да продължите да четете, нашият специален спортен файл:

Как да се върна в спорта след бременност?
Как да се върна към спорта след диета?
Как да се върна в спорта след спиране на пушенето?
Как да се върна към спорта след диабет?
Как да се върна на спорт след сърдечен удар?
Как да се върна на спорт след астма или бронхит?
Как да се върна на спорт след операция на колянната лигавица?
Как да се върна на спорт след болка в гърба?

От Рика Етиен.

Гледайте видеоклипа: Ци Гун се практикува и в Казанлък

Популярни Публикации

Категория Равновесие, Следваща Статия

Kamasutra: 8 позиции за празнуване на пролетта!
Равновесие

Kamasutra: 8 позиции за празнуване на пролетта!

Дните стават по-дълго, слънцето най-накрая надигне носа му, а температурите започват (най-накрая), за да се изкачи, това е, което всички ни постави в добро настроение. Дори да събудим сексуалното си желание ... Ето 8 цветни позиции, за да отпразнуваме пристигането на пролетта.
Прочетете Повече
Интервю:
Равновесие

Интервю: "Жените са въвели табу клитор"

Говорим по-свободно за сексуалността, sextoys, но младите момичета и жени все още не знаят нищо за техния клитор ... Ghislaine Paris. Няколко фактора обясняват тази психологическа съпротива: анатомията на жените е частично скрита, тя се отрича по-лесно, може би от неудобство. Жените носят отговорност в тази липса на знания, като интернализират това табу.
Прочетете Повече
100% забранено за мъже
Равновесие

100% забранено за мъже

Адепти на смесена раса, избягайте! Това лято първият плаж, затворен за мъже, беше открит в Ричоне на адриатическото крайбрежие на Италия. История, за да се запази, доколкото е възможно, прекалено лепкавите "латински любовници". Частният плаж предлага и възможност за грим след слънцето, занимания по йога или закупуване на козметика ... Концепцията "само за жени" също се появи във Франция.
Прочетете Повече