Равновесие

Как да се върна към спорта след менопауза?

Някои песни, за да се възобнови спортът плавно.

Кога ще го върнете?
Идеалът ще бъде на 45 години, когато хормоналните ритми започват да се разстройват. Но във всяка възраст има полза за здравето, включително години след менопаузата.

Кои дейности да изберете?
В полза на костите:? Джогинг, танци, фитнес зала с тежести или тренировка с тежести, разходки (с раница на един до два килограма), волейбол, тенис на ... разнообразявам 30 минутни сесии малки паузи, и не го правят забравете загряването в началото на тренировката и възстановяването след това.

Какви са ползите?
Ограничете натрупването на мазнини, често локализирани в стомаха. Намалете сърдечносъдовия риск, който се свързва с този при мъжете при менопаузата. Ограничаване на костната загуба и риска от остеопороза. Подобрете позата и равновесието, за да ограничите риска от падане.

За да продължите да четете, нашият специален спортен файл:

Как да се върна в спорта след бременност?
Как да се върна към спорта след диета?
Как да се върна в спорта след спиране на пушенето?
Как да се върна към спорта след диабет?
Как да се върна на спорт след сърдечен удар?
Как да се върна на спорт след астма или бронхит?
Как да се върна на спорт след операция на колянната лигавица?
Как да се върна на спорт след болка в гърба?

От Рика Етиен.

Гледайте видеоклипа: Ци Гун се практикува и в Казанлък

Популярни Публикации

Категория Равновесие, Следваща Статия

Любов, работа, семейство: вашето астро обучение на седмицата
Равновесие

Любов, работа, семейство: вашето астро обучение на седмицата

Любов, настроение, семейство, работа ... Не винаги е лесно да се види ясно в живота, който често е забързан! Нашият астролог Росин Брами, който всеки месец намирате в списанието, също поставя под въпрос планетите всяка седмица, за да ви води всеки ден. Вашият хороскоп ви придружава да се изправите спокойно през следващите седем дни.
Прочетете Повече
Как да забавите ефекта от възрастта?
Равновесие

Как да забавите ефекта от възрастта?

Какво е стареенето? Кристоф дьо Жегер. Това е постепенно изменение на нашите физиологични способности, което започва на 20-годишна възраст. Осъзнаването обикновено не настъпва до 50-годишна възраст, с менопаузата при жените и отпътуването на децата. Точно в този момент леглото на болестите се създава с повишаване на холестерола или кръвното налягане.
Прочетете Повече
Препоръки:
Равновесие

Препоръки: "Какво да направя, за да примиря дъщеря ми и училището?"

Агнес: дъщеря ми е на второ място. През последните две години нейните академични резултати са източник на напрежение между нас: тя работи само по субектите, които харесва. Какво да кажа, какво да направя, за да го насърчавате, без да го задушавате? Искам да се откажа ... Мария Льон-Жулин: Дори ако статистиката показва, че щандът засяга малцинство тийнейджъри (между 8 и 15 години?
Прочетете Повече
Равновесие

"Аутистичният ми син ме научи на смисъла на живота"

"Имам три деца, две дъщери и Рубен, най-младият. Той направи първите си думи много по-рано, преди сестрите му. В девет месеца, той се изправи и тръгна. Затова си помислих, че това беше по-рано. дойдоха първите признаци на по-нехармонично развитие доста късно. аз започнах да забелязвам, че той е бил самотен, някои шумове го плашеха, той е понякога, уловена от някои телевизионни реклами.
Прочетете Повече