Равновесие

Как да стимулираме вашите неврони?

Има ежедневни дейности, които да се правят всеки ден, за да се оптимизира мозъчната дейност и правилното функциониране. Открийте ги!

Управете го ... но не прекалено много

Кафето и в по-малка степен чайът наистина подобряват когнитивните способности, бдителността, но и паметта и дори творчеството! Обърнете внимание обаче на крайностите, които могат, обратно, да нарушат баланса на мозъка. Поради това се ограничава до 250 mg на ден (около 2 чаши или 4 чаши чай), за да се избегне негативен ефект (включително безсъние и сърцебиене).

Направете го шампион ... благодарение на спорта

Физическата активност не е само антистрес: "мускул" буквално мозъкът! Това се обяснява с Уенди Сузуки, професор по неврология в Нюйоркския университет и автор наПреместете мозъка си! (Marabout ed.) "Лично аз осъзнах, че налагането на спорта ме направи много по-интелектуално ефективно и аз разгледах темата, за да науча повече", казва тя. Наистина, много изследвания са показали, спорта добре оросява мозъка, но също така има химични реакции, и те включват производството на ацетилхолин - невротрансмитер от съществено значение за паметта и ученето - серотонин (антистрес ), допамин (свързан с удоволствие и мотивация) и BDNF, растежен фактор, който поддържа в зряла възраст, научаването и пластичност на синапси (които позволяват свързването и преминаването на информация между нервните клетки). Дейността ще се стимулира производството на неврони (в животното, то ще се удвои в хипокампуса) и увеличаване на обема на няколко области на мозъка, включително фронталния кортекс (ценното ни "сивото вещество"!). Толкова, че Уенди Сузуки създава в университета си частни уроци, включващи физически движения и синхронизирано учене!

Оксигенирайте, за да синхронизирате по-добре

Един достатъчно и равномерно дишане се счита, за да свалят стреса ... но според екип от изследователи от Северозападния университет, тя също ще бъде в състояние да се синхронизира дейността на няколко мозъчни региони, включително и хипокампуса, обонятелната кора (признаване миризми) и амигдалата (център на емоциите). Работата по епилептиците показва, че в тези области електрическата активност се колебае с ритъма на дишането, със силни разлики между вдъхновението и изтичането. В допълнение, "технически прилагане контрола на дишането (най-вече от азиатската медицина като Тайдзицюан, чи гонг и йога) да доведе до по-добър приток на кислород в мозъка", обяснява Бернар Doutres, фармацевт автор на книгата Мозък на върха (T. Souccar ed).

Увеличете неговата пластичност

Нашият мозък е пластмаса: тя е в състояние да се промени в зависимост от средата и стимулиране чрез производството на нови клетки, повече кръвоносни съдове или невротрансмитери ... Ние можем да я накара да работи за него, за да се преодолеят обичайните си граници! Уенди Suzuki препоръчва запазването му "гъвкавост" от дневните игри за стимулиране на определена част от новата учебна: слушане на музика на един необичаен стил, вкус ястия от цял ​​свят, да слушат лекция на тема пренебрегвате всичко, обогатявате речника си, размишлявате върху неизвестно произведение на изкуството ... Всичко това прави "плод" нашата кората!

За да продължите:

Как да се предотврати стареенето на невроните?

Как да запазите мозъка си?

Гледайте видеоклипа: Всичко, което искате да знаете за депресията - Вашите въпроси и отговори

Популярни Публикации

Категория Равновесие, Следваща Статия

Точно в неговата фланелка!
Равновесие

Точно в неговата фланелка!

На пръв поглед изглежда като обикновена бяла тениска. Но веднъж облечен, той трябва да стои изправен. Тя няма твърда рамка или структура, но ивица от еластична тъкан покрива вътрешната част на тениската по раменете и горната част на гърба: ако не сте изправени, тениската дърпа.
Прочетете Повече
<Span> Нумерология </ педя>
Равновесие

Нумерология

Април 2016 изглежда като истинска пролет! Добре дошли всички планети в знак на огън, Венера, Уран, Сатурн, Марс, които подновяват колективната енергия. Подгответе се за възобновяване на емоционалния си живот, любовта е във въздуха, особено за признаците на огън и въздух. Сменете се, започнете да съблазнявате, отстранете резерви и съмнения, потърсете го.
Прочетете Повече
Силен понеделник: 15 котировки, за да поставиш радост в живота си
Равновесие

Силен понеделник: 15 котировки, за да поставиш радост в живота си

Има дни, когато без никакво обяснение имате морал в чорапите. Днес, от друга страна, имате конкретно извинение да изтриете: това е Синджийски понеделник, най-депресиращия ден от годината. Бъдете уверени, че жените трябва да прекарват деня по-спокойно от мъжете!
Прочетете Повече
10 средства за спокойно пътуване
Равновесие

10 средства за спокойно пътуване

Anti часовата разлика: За да синхронизирате повторно ритъма чрез насърчаване на производството на мелатонин, центъра на нашия вътрешен часовник хормон Надя Волф, лекар специалист по акупунктура * препоръчва да масажирате точка "Сто срещи" в горната част на черепа. За по-лесен сън тя също така предлага да масажира точката "Планинска Кунлун", разположена в кухината между ахилесовото сухожилие и външния малеол.
Прочетете Повече