Равновесие

Как да стимулираме вашите неврони?

Има ежедневни дейности, които да се правят всеки ден, за да се оптимизира мозъчната дейност и правилното функциониране. Открийте ги!

Управете го ... но не прекалено много

Кафето и в по-малка степен чайът наистина подобряват когнитивните способности, бдителността, но и паметта и дори творчеството! Обърнете внимание обаче на крайностите, които могат, обратно, да нарушат баланса на мозъка. Поради това се ограничава до 250 mg на ден (около 2 чаши или 4 чаши чай), за да се избегне негативен ефект (включително безсъние и сърцебиене).

Направете го шампион ... благодарение на спорта

Физическата активност не е само антистрес: "мускул" буквално мозъкът! Това се обяснява с Уенди Сузуки, професор по неврология в Нюйоркския университет и автор наПреместете мозъка си! (Marabout ed.) "Лично аз осъзнах, че налагането на спорта ме направи много по-интелектуално ефективно и аз разгледах темата, за да науча повече", казва тя. Наистина, много изследвания са показали, спорта добре оросява мозъка, но също така има химични реакции, и те включват производството на ацетилхолин - невротрансмитер от съществено значение за паметта и ученето - серотонин (антистрес ), допамин (свързан с удоволствие и мотивация) и BDNF, растежен фактор, който поддържа в зряла възраст, научаването и пластичност на синапси (които позволяват свързването и преминаването на информация между нервните клетки). Дейността ще се стимулира производството на неврони (в животното, то ще се удвои в хипокампуса) и увеличаване на обема на няколко области на мозъка, включително фронталния кортекс (ценното ни "сивото вещество"!). Толкова, че Уенди Сузуки създава в университета си частни уроци, включващи физически движения и синхронизирано учене!

Оксигенирайте, за да синхронизирате по-добре

Един достатъчно и равномерно дишане се счита, за да свалят стреса ... но според екип от изследователи от Северозападния университет, тя също ще бъде в състояние да се синхронизира дейността на няколко мозъчни региони, включително и хипокампуса, обонятелната кора (признаване миризми) и амигдалата (център на емоциите). Работата по епилептиците показва, че в тези области електрическата активност се колебае с ритъма на дишането, със силни разлики между вдъхновението и изтичането. В допълнение, "технически прилагане контрола на дишането (най-вече от азиатската медицина като Тайдзицюан, чи гонг и йога) да доведе до по-добър приток на кислород в мозъка", обяснява Бернар Doutres, фармацевт автор на книгата Мозък на върха (T. Souccar ed).

Увеличете неговата пластичност

Нашият мозък е пластмаса: тя е в състояние да се промени в зависимост от средата и стимулиране чрез производството на нови клетки, повече кръвоносни съдове или невротрансмитери ... Ние можем да я накара да работи за него, за да се преодолеят обичайните си граници! Уенди Suzuki препоръчва запазването му "гъвкавост" от дневните игри за стимулиране на определена част от новата учебна: слушане на музика на един необичаен стил, вкус ястия от цял ​​свят, да слушат лекция на тема пренебрегвате всичко, обогатявате речника си, размишлявате върху неизвестно произведение на изкуството ... Всичко това прави "плод" нашата кората!

За да продължите:

Как да се предотврати стареенето на невроните?

Как да запазите мозъка си?

Гледайте видеоклипа: Всичко, което искате да знаете за депресията - Вашите въпроси и отговори

Популярни Публикации

Категория Равновесие, Следваща Статия

Накрая стандарти за безопасност за електронната цигара
Равновесие

Накрая стандарти за безопасност за електронната цигара

Франция ще бъде първата страна, която ще гарантира по-безопасни и по-качествени продукти на любителите благодарение на въвеждането на нови стандарти. Производителите на електронни цигари ще имат свободата да следват или не определените спецификации. Ако решат да отидат, могат да докладват за своя продукт.
Прочетете Повече
15 котировки за по-добро връщане в училище
Равновесие

15 котировки за по-добро връщане в училище

Противно на това, което се опитва да вярва на децата си, не, връщането не е "смешно"! След почивка на плажа, с единствената загриженост за прогреса на неговия тен, е време да се върнете в офиса. 5 съвета за добро начало на учебната година За да се върнете на работа безпроблемно, е спешно да се активирате ефективно с добри решения: отделете време за себе си.
Прочетете Повече
Скъпа, бъди по-учтив в леглото!
Равновесие

Скъпа, бъди по-учтив в леглото!

В приказките Красавицата чака принца, който понякога идва под формата на звяр. И това е много добро, защото под звяра може да ревче звяр. Ще промени ли красотата в звяр на секс? Не, уви, Ла Бел остава звънял и мечтае за сватбената си рокля, устата в сърцето. Някои мъже са като Бел.
Прочетете Повече
Равновесие

"Това е присъствието, което е важно"

Кат, 41 г., разведена, дете. "Винаги съм имала страна на феновете и това е станало почти игра." Често съм в дънки и тенис, но също така нося и токчета и поли, чувствам се по-уязвим по този начин. , но и много "привлекателен". Тези дни ходя с голям мъжки велосипед ... Моето нещо, мисля, че това е контрастът.
Прочетете Повече