Равновесие

5 храни за пълнене с магнезий

Болки в ставите, спазми, клепачи ... Вероятно нямате магнезий. Тук са 5 храни, които ще ви позволят да зареждате този микроелемент с много предимства.

Магнезият е минерал, който е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. Участва в усвояването на калций, облекчава мускулната болка, помага за по-добро сън, балансира нервната система (стрес, депресия, безпокойство ...), укрепва сърдечния мускул и отпуска мускулите. Няколко храни са интересни източници на магнезий, тук са пет.

Шоколадът

Това е добър източник на магнезий, но вашата квота няма да бъде постигната чрез ядене на промишлен шоколад. Не залепвайте върху таблетката. Това е какаото, което съдържа този минерал, така че трябва да се възползваме от неподсладено какао на прах. Колкото по-чиста е, толкова по-малко захар и мазнини съдържа.

ядките

Често се считат за калории, плодове (бадеми, орехи, лешници ...) не се използват достатъчно за тяхната справедлива стойност, тъй като представляват реални хранителни предимства. Богат на минерали, особено магнезий и витамини. Плюс това, той намалява глада. Накратко те са полезни за нашето здраве и осигуряват есенциални мастни киселини, "добрата мазнина". Мислете за консумирането на малка дръжка за лека закуска, ще имате дневна доза магнезий.

Варивата

всички бобови растения (леща, нахут, боб, боб, грах) са богати на магнезий. Те също са пълни с фибри, което позволява по-добро храносмилане и съдържат сложни въглехидрати, които помагат да се избегнат малки апетита. Чили con carne, хумус или ястие от леща са добри решения за покриване на някои от нуждите ви от магнезий.

ракообразни

Също така богати на протеини, черупките са добър източник на магнезий. Първият е първият, следван отблизо от бедняка. В средата на опаковката са скариди, миди, миди и стриди.

Минерална вода

Предотвратява недостиг на магнезий. Някои води, открити в търговията, са известни с високото си минерално съдържание (Hepar, Contrex, Rosanna, Quézac ...). Да се ​​хидратира е също така да се подхранва организма, да му донесе необходимите минерали.

Благодарение на Fourchette & Santé за тази статия.

Гледайте видеоклипа: Магнезиева запалка / Магнезиев пожарогасител

Популярни Публикации

Категория Равновесие, Следваща Статия

Аспержи: хранителен актив
Равновесие

Аспержи: хранителен актив

Chic Известна от хилядолетия, аспержите са станали шик, откакто Луи XIV, който я обича. През деветнадесети век пазарни градинари имат идеята да засаждат между редиците на лозята в Argenteuil, което се превръща в един от най-добрите им територии. Това растение на семейство лили (като чесън или лук) също расте диво?
Прочетете Повече
Нашият избор от 15 неустоими външен вид
Равновесие

Нашият избор от 15 неустоими външен вид

Дантели: чувствената детайлност Широк и чувствен детайл, дантела е сигурен залог! Секси, без изобщо да е вулгарна, тя превръща всякакви дрехи в шикозен ансамбъл с деликатес. Без време, той също се адаптира към всички сезони и по всяко време. Романтична вечеря, вечер с приятели, работна среща: дантела е истинска мат.
Прочетете Повече
Бъдещето: 4 причини да се свържете отново с природата!
Равновесие

Бъдещето: 4 причини да се свържете отново с природата!

Никой не е по-успокояващ и благотворен от тази природа, която знае как да ни отведе в ръцете си. Всекидневието ни обаче ни прекъсва, което може да се обобщи като насадено растение на нашето бюро. Какво ще стане, ако отидем на зелено и се потопите в този източник на жизнена енергия?
Прочетете Повече
Интервю с Матю Рикард:
Равновесие

Интервю с Матю Рикард: "Това, което е важно сега и сега"

Какво те накара да напишеш тази книга? През 2000 г., по време на среща между учени и Далай Лама, осъзнахме, че диалогът е изключително плодотворен. Имахме идеята за изследователска програма между медитиращите и водещите невролози. Срещнах Вълк и станахме много приятели.
Прочетете Повече